其他资料

一、如果本站有您想要的资料

第一步:请访问:

2020-12-16  21690
麦大湿系列

麦大湿-女性久坐减脂百度云目录:【臀腹联动消耗日】1.腹部激活【臀腹联动消耗日】2.顶膝臀桥【臀腹联动消耗日】3.肩胛推收【臀腹联动消耗日】4.撑地前跳【臀腹联动消耗日】5.坐立起【臀腹联动消耗日】6.快速摆臂后蹲【臀腹联动消耗日】7.撑地交替前跳【臀腹联动消耗日】8.仰卧深度划船【臀腹联动消耗日】9.股直肌拉伸【姿势肌力训练日】1.颈屈肌对抗-1【姿势肌力训练日】1.颈屈肌对抗-2【姿势肌力训练日】2.仰卧对抗【姿势肌力训练日】3.举臂按地平衡【姿势肌力训练日】4.腿部dead bug【姿势肌

2021-06-22  417
麦大湿系列

麦大湿-臀位提升百度云目录:训练安排与注意事项_1臀部肌肉功能解剖【练前准备】1.足底松解【练前准备】2.臀上部松解【练前准备】3.大腿内侧松解【练前准备】4.大腿外侧松解【练前准备】5.髂腰肌拉伸【练前准备】6.腹部激活【训练主体】1.踩地蚌式【训练主体】2.斜后抬腿【训练主体】3.并腿臀桥【训练主体】4.单腿臀桥【训练主体】5.胯高位airplane【训练主体】6.推墙airplane需要课程请添加微信:zzcc07090或扫下方二维码添加微信获取:麦大湿课程合集目录:请点击这里

2021-06-22  408
麦大湿系列

麦大湿消除拜拜肉百度云目录:姿势原理分析【支撑】盘坐支撑【松解】胸小肌【伸展】颈部【伸展】胸臂线【伸展】肩关节双角度【伸臂】俯卧伸臂【肩胛】仰卧举臂呼吸【肩胛】靠墙抬臂【功能转换】坐姿摆臂附赠食谱 需要课程请添加微信:zzcc07090或扫下方二维码添加微信获取:麦大湿课程合集目录:请点击这里

2021-06-22  333
麦大湿系列

麦大湿细直小腿百度云目录:足底激活重心感应练习仰卧(撑)送胯膝后侧激活臀部激活腹部激活顶膝臀桥弹力带抬腿伸展Side WalkAirplane【松解】足底【松解】臀上部【松解】髂胫束【松解】阔肌膜张肌【松解】胫骨前肌【松解】胫骨后肌【松解】股直肌上端【松解】股外侧肌【松解】缝匠肌下端 需要课程请添加微信:zzcc07090或扫下方二维码添加微信获取:麦大湿课程合集目录:请点击这里

2021-06-22  371
麦大湿系列

麦大湿圆翘臀部百度云目录:动作基础说明美学基础说明拉伸训练1 深蹲规范训练2 后撤式弓箭步训练3 哑铃硬拉训练4 俯卧举腿热身1 大腿外侧松解热身2 大腿内侧松解热身3 臀上部松解热身4 髋分离练习热身5 弹力带膝屈伸结尾需要课程请添加微信:zzcc07090或扫下方二维码添加微信获取:麦大湿课程合集目录:请点击这里

2021-06-22  278
麦大湿系列

麦大湿7天新春特辑课程百度云目录:第一天全身关节复苏肘关节趾膝关节腕孟肱关节髋关节颈部肩胛骨脊柱踝髌骨第二天体态对位方法姿势对位【拼课仰卧髋屈伸【拼课手斜坐位呼吸手斜坐起髋颈部肩胛骨侧卧肩髋整体支撑第三天肩颈日常舒缓桌面胸臂线伸展颈前侧深度伸展颈阔肌上推肩外旋激活第四天腰更细腹更平坐立缩腹收肋仰卧缩腹呼吸缩腹收肋落腿脊柱弹力带仰卧胸椎旋转第五天腿型基础优化膝关节髋关节肩桥•侧移支撑俯身足跟推送1膝延伸肩桥01 仰卧骨盆翻转第六天直腿步态重建推墙脊柱波浪抬肘迈腿脚趾控制分离踝俯身举臂交替支撑侧卧坐

2021-06-22  390
麦大湿系列

麦大湿21天翘臀课程百度云目录:一、【动作库】臀部集中刺激直腿side walk站立蚌式-迷你带站立蚌式训练中的髋分离下肢张力条件臀部肌肉功能解剖俯撑腿后延伸侧卧腿外展-迷你带侧卧腿外展side walk二、【动作库】腿正位臀部训练正位臀桥-迷你带正位臀桥膝关节正位蹲起臀正位蹲起腿形与臀部训练胯高位单腿支撑弓步旋体硬拉三、【动作库】肌肉放松一字髋部动态伸展小腿外侧动态伸展松解足底松解臀上部松解髂胫束松解阔肌膜张肌松解胫骨前肌松解股直肌上端松解股外侧肌松解缝匠肌下端四、【动作库】骨盆调整坐姿坐骨交

2021-06-22  286
麦大湿系列

麦大湿减脂挑战拓展包(完结)百度云课程目录:拓展一:肩胛区域肩胛组合 一健跟练肩胛区介绍弹力带下拉弹力带绕肩弹力带扩胸弹力带划船弹力带后飞鸟弹力带侧平举W推举拓展二:躯干核心阻力深度卷腹躯干组合 一健跟练躯干核心区介绍弹力带校对式深蹲 弹力带深蹲划船弹力带3点支撑船式划船airplane划船拓展三:骨盆区域阻力正位臀桥仰卧腿蚌式 骨盆组合 一键跟练骨盆区练习简介俯撑腿蚌式动态髋外展单腿支撑旋跨 需要课程请添加微信:zzcc07090或扫下方二维码添加微信获取:麦大湿课程合集目录:请点击

2021-06-22  422
麦大湿系列

麦大湿瘦小腿课程百度云目录:Day 0101 足弓旋转02 功能跪姿起立Day 0201 足背交叉后坐02 俯身足跟推送Day 031 5点重心感应2 推墙脊柱波浪Day 0401 仰卧骨盆翻转02 仰卧对角旋转Day051 仰卧内顶球足跟推送2 仰卧按球足跟推送Day061 坐姿足底下压球2 坐姿足底前推球Day071 侧按球抬腿2 仰卧按球揉髋Day081 仰卧内顶球抬腿外旋2 仰卧夹球左右摆腿Day091 膝延伸肩桥2 肩桥•侧移支撑Day1001 侧卧坐骨前推02 靠墙髋起落Day110

2021-06-21  426
麦大湿系列

麦大湿强力减脂周循环课程百度云目录:一、【动作库】徒手动作正位臀桥仰卧收肋平衡仰卧骨盆前推仰卧按地平衡臀桥骨盆踏步臀桥骨盆前推臀腹联动串联一臀腹联动串联二缩腹支撑缩腹收肋呼吸二、【动作库】放松与调节胸小肌放松松解臀上部松解胫骨前肌松解股外侧肌颈前侧伸展脚尖内外八骨盆摇晃背阔肌伸展三、【动作库】弹力带部分阻力正位臀桥仰卧腿蚌式仰卧举臂收肋(弹力带)俯撑腿蚌式动态髋外展弹力带校对式深蹲弹力带下拉弹力带深蹲划船弹力带绕肩弹力带全身串联弹力带划船弹力带后飞鸟弹力带侧平举弹力带3点支撑W推举需要课程请添加

2021-06-21  439

zblog模板

牛资源