这次，我们请到了天鹅颈的导师——李梦瑶，她将用23年的芭蕾形体的经验，开始一堂《13节课修炼美背天鹅颈，轻松显高5厘米，塑造完美身形曲线》。

梦瑶老师：修炼美背天鹅颈,轻松显高5厘米,修炼完美身形曲线(完结)百度云目录：

先导课-教你快速识别身形特点，自检肩颈背问题.mp4

第1课-每天10分钟，告别“粗短脖”，让自己显高5厘米.mp4

第2课-按摩+拉伸，甩掉“颈纹，”让自己年轻10岁.mp4

第3课-如何科学保护颈椎，不让“假性颈椎病”成顽疾.mp4

第4课-拯救低头族，拒绝“脖子前倾”，还自己笔挺身材.mp4

第5课-4步告别双下巴，消除斜方肌，优雅气质练出来..mp4

第6课-碎片时间练习法，3套动作随时随地开练天鹅颈-1..mp4

第7课-15分钟按摩手法，玉颈生香，护肤美脖两不-1..mp4

第8课-6招修炼迷人“一字型”锁骨，轻松驾驭各款项链..mp4

第9课-优雅气质全看肩，有效矫正高低肩，改善肩部线条的方法..mp4

第10课-拯救站姿，矫正驼背，轻松练就唯美背部曲线.mp4

第11课-找到小腹突出的元凶，从源头改善盆骨前倾，告别小肚腩 年轻人的技能学习神器.mp4

第12课-独家传授“纽扣瘦腰法”，矫正腰椎变形，练就“A4腰”.mp4

第13课-“王”牌训练打造亲和力，消除颈椎不适、改善面部僵硬 年轻人的技能学习神器.mp4