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麦大湿细直小腿

2021-06-22 471

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足底激活

重心感应练习

仰卧（撑）送胯

膝后侧激活

臀部激活

腹部激活

顶膝臀桥

弹力带抬腿伸展

Side Walk

Airplane

【松解】足底

【松解】臀上部

【松解】髂胫束

【松解】阔肌膜张肌

【松解】胫骨前肌

【松解】胫骨后肌

【松解】股直肌上端

【松解】股外侧肌

【松解】缝匠肌下端

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