麦大湿圆翘臀部-麦大湿系列-未来资源学院

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麦大湿圆翘臀部

2021-06-22 373

麦大湿圆翘臀部百度云目录：

动作基础说明

美学基础说明

拉伸

训练1 深蹲规范

训练2 后撤式弓箭步

训练3 哑铃硬拉

训练4 俯卧举腿

热身1 大腿外侧松解

热身2 大腿内侧松解

热身3 臀上部松解

热身4 髋分离练习

热身5 弹力带膝屈伸

结尾

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