2021-06-22 426
麦大湿减脂挑战拓展包（完结）百度云课程目录：
拓展一：肩胛区域
肩胛组合 一健跟练
肩胛区介绍
弹力带下拉
弹力带绕肩
弹力带扩胸
弹力带划船
弹力带后飞鸟
弹力带侧平举
W推举
拓展二：躯干核心
阻力深度卷腹
躯干组合 一健跟练
躯干核心区介绍
弹力带校对式深蹲
弹力带深蹲划船
弹力带3点支撑
船式划船
airplane划船
拓展三：骨盆区域
阻力正位臀桥
仰卧腿蚌式
骨盆组合 一键跟练
骨盆区练习简介
俯撑腿蚌式
动态髋外展
单腿支撑旋跨
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