2021-06-21 387
麦大湿久站缓解方案课百度云目录：
【开头】久站的影响分析
【姿势肌力练习一】站姿燕飞
【姿势肌力练习二】臀部激活
【姿势肌力练习三】腹部
【松解一】足底
【松解二】胫骨前肌
【松解三】缝匠肌
【松解四】髂经束
【松解五】股外侧头松解
【松解六】臀中肌
【对称性拉伸一】胫骨前肌
【对称性拉伸二】股二头肌
【对称性拉伸三】髂腰肌
【对称性拉伸四】前链拉伸
【对称性拉伸五】旋链拉伸
【结尾】叮嘱
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