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麦大湿久站缓解方案

2021-06-21 478

麦大湿久站缓解方案课百度云目录：

【开头】久站的影响分析

【姿势肌力练习一】站姿燕飞

【姿势肌力练习二】臀部激活

【姿势肌力练习三】腹部

【松解一】足底

【松解二】胫骨前肌

【松解三】缝匠肌

【松解四】髂经束

【松解五】股外侧头松解

【松解六】臀中肌

【对称性拉伸一】胫骨前肌

【对称性拉伸二】股二头肌

【对称性拉伸三】髂腰肌

【对称性拉伸四】前链拉伸

【对称性拉伸五】旋链拉伸

【结尾】叮嘱

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