范范教练O型腿矫正课程网盘资源 百度云下载

路径：瑜伽健身课程区/2022年/12月/01 瑜伽、健身/ 049【完】范范 O型腿矫正

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课后总结.pdf

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O形腿矫正基础说明.pdf

O形腿矫正基础说明.mp4

1.松解足底筋膜（双侧）.pdf

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2.松解大腿前侧（双侧）.pdf

2.松解大腿前侧（双侧）.mp4

3.松解髂胫束（双侧）.pdf

3.松解髂胫束（双侧）.avi

4.松解阔筋膜张肌（双侧）.pdf

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5.松解臀肌（双侧）.pdf

5.松解臀肌（双侧）.mp4

6.拉伸髂腰肌、股四头肌(双侧）.pdf

6.拉伸髂腰肌、股四头肌(双侧）.avi

7.拉伸髂胫束（双侧）.pdf

7.拉伸髂胫束（双侧）.mp4

8.拉伸腰方肌（双侧）.pdf

8.拉伸腰方肌（双侧）.mp4

9.呼吸训练.pdf

9.呼吸训练.mp4

10.令字跪（三式）.pdf

10.令字跪（三式）.avi

11.青蛙趴（三式）.pdf

11.青蛙趴（三式）.mp4

12.蚌式开合（双侧）.pdf

12.蚌式开合（双侧）.mp4

13.仰卧臀桥.pdf

13.仰卧臀桥.avi

14.侧卧内收（双侧）.pdf

14.侧卧内收（双侧）.avi

15.平板支撑.pdf

15.平板支撑.mp4

16.变式弓箭步（双侧）.pdf

16.变式弓箭步（双侧）.mp4

17.走路姿态与坐姿.pdf

17.走路姿态与坐姿.avi

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