202001-2NOW正念冥想mp3音频 百度云资源目录：

一、1.基础课

1.冥想学前课

2.30天冥想训练营

二、2.名师

1、玛吉薇蒳-放松助眠冥想

1.午休放松休息引导.mp3

2.基础放松助眠引导.mp3

3.极度舒缓修复助眠.mp3

4.睡前能量清理冥想.mp3

5.让心柔软充满爱.mp3

2、如月

1.唤醒爱和慈悲.mp3

2.清理固有思维模式.mp3

3.释放负面情绪.mp3

4.静心冥想.mp3

3.Stella

Stella-波浪般的情绪.mp3

4、Stephanie Kakris冥想

1.你是爱和光.mp3

2.感恩拥有的.mp3

3.原谅自己.mp3

4.关注你想要的.mp3

5.未来照进现实.mp3

6.Stephanie Kakris-爱我的内心.mp3

7.Stephanie Kakris-爱我的身体.mp3

8.Stephanie Kakris-爱我的灵魂.mp3

5、温宗堃

1.3分钟·慈心练习.mp3

2.原谅的练习.mp3

3.感恩的练习.mp3

4.慈悲的身体扫描.mp3

5.20分钟·身体扫描.mp3

6.45分钟·身体扫描.mp3

7.10分钟·正念呼吸.mp3

8.15分钟·正念呼吸.mp3

9.30分钟·正念静坐.mp3

10.45分钟·正念静坐.mp3

11.45分钟·正念卧姿伸展.mp3

12.30分钟·正念立姿伸展.mp3

6、乌帕迪-放松静心

1.乌帕迪中文翻译采访.mp3

2.乌帕迪英文原版采访.mp3

3.放松静心-中文版.mp3

4.放松静心-英文版.mp3

三、3.减压冥想

1、高考冥想

1.学习与梦想.mp3

2.专注力训练.mp3

3.放松身心.mp3

4.提神醒脑.mp3

5.建立自信心.mp3

6.缓解考试紧张.mp3

7.掌控负面情绪.mp3

8.直面挫折失败.mp3

9.同理心培养.mp3

10.树洞冥想.mp3

3、缓解焦虑

15分钟缓解焦虑.mp3

30分钟缓解焦虑.mp3

5分钟缓解焦虑.mp3

4、8天修禅冥想

1.舒缓柔光.mp3

2.丛林漫步.mp3

3.落日海浪.mp3

4.潺潺流水.mp3

5.地心引力.mp3

6.翱翔天际.mp3

7.云端遨游.mp3

8.爱由心生.mp3

寻找内心平静-我听到竖琴声.mp3

四、4.专注冥想

1、7天专注冥想

1.觉察自己.mp3

2.确定任务优先级.mp3

3.加深专注力.mp3

4.抵御数字媒体的干扰.mp3

5.信息过量.mp3

6.每天只做一件事.mp3

7.适时恢复.mp3

2、儿童专注力正念冥想

1.像小青蛙一样呼吸.mp3

2.正念品茶.mp3

3.鼻子的探索.mp3

4.专注石.mp3

5.和一朵云一起呼吸.mp3

6.肚皮上的小船.mp3

7.我对身体微笑.mp3

3、7日正念 活在当下

1.引导语.mp3

2.什么是活在当下.mp3

3.修复身心的能量.mp3

4.在生活工作中回到当下.mp3

5.从当下疗愈过去.mp3

6.从当下创造未来.mp3

7.开启内在的智慧.mp3

8.享受美好的当下.mp3

4、身体扫描

1.5分钟身体扫描.mp3

2.15分钟身体扫描.mp3

2.30分钟身体扫描.mp3

五、5.情绪调节

1、做情绪的主人

1.每一种情绪 都值得你去爱.mp3

2.每一种情绪 都不要去批判.mp3

3.深度觉察负面情绪.mp3

4.释放被压抑的情绪.mp3

5.观呼吸和观情绪.mp3

6.提示呼吸法.mp3

2、缓解家庭矛盾

1.矛盾.mp3

2.视角.mp3

3.原谅.mp3

4.慈心.mp3

5.-接纳.mp3

3、情绪紧急救助冥想

1.摆脱沮丧冥想.mp3

2.改善抑郁冥想.mp3

3.缓解恐惧冥想.mp3

4.缓解疼痛冥想.mp3

5.消除紧张冥想.mp3

4、5天情绪自调冥想

1.课程介绍.mp3

2.止损负面情绪.mp3

3.抵御对方的伤害.mp3

4.避免误伤对方.mp3

5.专属于我的小屋.mp3

6.来自本我的安抚.mp3

5、和平心境

1.5分钟平和心境.mp3

2.15分钟平和心境.mp3

3.30分钟平和心境.mp3

6、接纳自我

1.5分钟接纳自我.mp3

2.15分钟接纳自我.mp3

3.30分钟接纳自我.mp3

7、6天缓解焦虑

1.呼吸介绍.mp3

2.神圣呼吸.mp3

3.能量保护.mp3

4.能量平衡.mp3

5.破解焦虑密码.mp3

5.重生之旅.mp3

五、5.幸福

1.7天感恩冥想

2.新年冥想

3.爱自己冥想

4.正念慈心冥想

5.5天吸引力冥想·

6.10天幸福流冥想

7.7天幸福冥想

六、6.疗愈

1.聆听内心的声音

2.正念静心之旅

3.放松静心

七、7.背景音

1.大自然的声乐

2.冥想纯音乐

3.钟声提示

4.古曲冥想旋律

八、8.场景

1正念减肥吃出好身材

2生活场景冥想

3洗澡冥想

4工作冥想

5.行走冥想

5.学习冥想

6.晨间冥想

7.乘车冥想

8.晚间冥想

9.每时每刻冥想生活

九、9.睡眠

1.7天舒眠冥想

2.5天莲花愈疗冥想

30天正念训练课

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