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路径：瑜伽健身课/ 2022年/6月/01瑜伽、健身/ 110 新瘦腰挑战

麦大湿新瘦腰挑战网课资源 百度云目录：

day01：

1对位方法.mp4

2对位胸廓运动.mp4

3对位腹腔运动.mp4

4阻力环意象呼吸.mp4

前言.jpg

小作业.jpg

day02：

1对立柱式呼吸.mp4

2阻力环斜支撑对位呼吸（一分钟每边 两组每边）.mp4

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组数.png

day03：

组数.png

小作业.jpg

前言.jpg

1对位胸廓运动.mp4

2手辅助坐式旋体收肋.mp4

3三位收肋平衡.mp4

day04：

1对位胸廓运动.mp4

2手辅助挺姿缩腹延伸.mp4

3手辅助跪姿后仰.mp4

前言.jpg

小作业.jpg

组数.png

day05：

1阻力环意象呼吸.mp4

2阻力环仰卧对抗.mp4

3阻力环对位呼吸.mp4

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组数.png

day06：

1阻力环斜支撑对位呼吸.mp4

2缩腹直落.mp4

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day07：

1仰卧内旋腿伸展.mp4

2手辅助挺姿缩腹延伸.mp4

3对位柱式呼吸.mp4

4婴儿式左右推送.mp4

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组数.png

day08：

1对位柱式呼吸.mp4

2阻力环斜支撑对位呼吸.mp4

3婴儿式左右推送.mp4

4阻力环仰卧对抗.mp4

5阻力环跪式后仰进阶.mp4

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day09：

1跪姿手辅助柱式呼气.mp4

2手辅助坐式旋体收肋.mp4

前言.jpg

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day10：

1跪姿手辅助柱式呼气.mp4

2三位收肋平衡.mp4

3阻力环柱式收肋-举臂.mp4

前言.jpg

小作业.jpg

组数.png

day11：

1仰卧内旋腿伸展.mp4

2手辅助挺姿缩腹延伸.mp4

3缩腹直落.mp4

4阻力环跪式后仰进阶.mp4

前言.jpg

小作业.jpg

组数.png

day12：

1阻力环意象呼吸.mp4

2手辅助坐式旋体收肋.mp4

3阻力环仰卧对抗.mp4

4阻力环踮脚缩腹延伸.mp4

前言.jpg

小作业.jpg

组数.png

day13：

1跪姿手辅助柱式呼气.mp4

2阻力圈起身落臂.mp4

3阻力环骨盆旋转.mp4

4手辅助跪姿后仰.mp4

前言.jpg

组数.png

day14：

1对位柱式呼吸.mp4

2手辅助挺姿缩腹延伸.mp4

3仰卧内旋腿伸展.mp4

4婴儿式左右推送.mp4

前言.jpg

组数.png

day15：

1对位方法.mp4

2阻力环斜支撑对位呼吸.mp4

3阻力环站姿对位呼吸.mp4

4阻力环两头起落.mp4

前言.jpg

组数.png

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