颜婕瑜伽课程合集网盘资源 百度云下载

路径：瑜伽健身课/03瑜伽健身会员化妆课/ 2022年/ 5月/01瑜伽、健身/076 颜婕课程合集

颜婕瑜伽课程合集网盘资源 百度云目录：

一、颜婕 7步练出明星背（完结）

第1课 瘦：同塑双下巴和斜方肌，让肩膀变薄瘦.mp4

第2课 平：美塑肩颈线，练出迷人锁骨和直角肩.mp4

第3课 紧：颈部瘦紧训练，消除恼人颈纹变年轻.mp4

第4课 长：拉长颈部线条，快速练出天鹅颈.mp4

第5课 直：缓解颈部前倾，彻底告别“手机脖”.mp4

第6课 薄：瑜伽纤背操，背薄一寸，年轻10岁.mp4

第7课 挺：纠正高低肩高低背，让身材更加挺拔.mp4

二、颜婕 7步极简美腿训练（完结）

第01课：消除褪肿.mp4

第02课：速瘦褪围.mp4

第03课：提升臀线.mp4

第04课：梨型调整.mp4

第05课：正褪拉伸.mp4

第06课：美褪直正.mp4

第07课：排毒美白.mp4

三、颜婕 14天伸展轻瑜伽（速效瘦身代谢术）

第01课 消除斜方肌，肩膀变薄不止一圈.mp4

第02课 肩颈同塑，瘦出迷人“天鹅颈”.mp4

第03课 美化“三角肌”，无袖衣服大胆穿.mp4

第04课 肩膀内扣加重臂粗，纠体态瘦手臂.mp4

第05课 “虎背”穿衣显胖，练出撩人仙女背.mp4

第06课 解决含胸驼背，直腰美体挺拔身姿.mp4

第07课 360° 环绕消脂，轻松练出小蛮腰.mp4

第08课 纠正脊柱侧弯，塑体态消灭水桶腰.mp4

第09课 击退顽固脂肪，让腹部肌肉变紧实.mp4

第10课 骨盆前倾回正操，铲平“外凸”小腹.mp4

第11课 消除臀部赘肉，打造性感翘臀.mp4

第12课 久坐成肥臀？臀腿同塑消除假胯宽.mp4

第13课 快速瘦腿围，大粗腿逆袭小细腿.mp4

第14课 美腿直正，拥有明星同款性感美腿.mp4

四、颜婕 16堂翘臀美腿修炼课（完结）

01、稳定躯干 练臀不腰痛.mp4

02、唤醒臀部觉知 告别扁平臀.mp4

03、紧实臀部肌肉 改善下垂和松弛.mp4

04、提升臀腿的稳定性 增强臀腿力量.mp4

05、臀部曲线训练 做好外旋臀更翘.mp4

06、矫正骨盆后倾 激活臀下缘.mp4

07、改善臀部凹陷 打造臀部紧实圆润感.mp4

08、击退妈妈臀 打造饱满上臀部.mp4

09、甩掉产后大屁股 臀部燃脂增肌.mp4

10、臀线上提 臀部微笑线立显.mp4

11、塑造S曲线 快速提臀显腿长.mp4

12、完美腰臀比 练就蛮腰翘臀.mp4

13、告别XO型腿 腿部不良习惯矫正.mp4

14、快速缩腿围 甩掉“大象腿”“肌肉腿”.mp4

15、水肿腿速消 拉伸紧致性感美腿.mp4

16、翘臀美腿修炼课：打造翘臀、美腿、小细腰！.mp4

五、周颜婕 20天瘦出S型曲线：甩肥肉、塑形体、正体态

【赠课】01【助教陪练】影响全身的12种不正体态，你属于哪一种？.mp4

【赠课】02【助教陪练】3种盘腿坐姿和呼吸法，规范瑜伽体态.mp4

【赠课】03【助教陪练】掌握6步瑜伽休息术，肌肉放松最关键.mp4

【赠课】04【助教陪练】4个排毒体式，把身体毒素统统清空.mp4

【赠课】05【助教陪练】每天2个瑜伽动作，悄悄练出腹肌.mp4

【赠课】06【助教陪练】瑜伽从3个方面解决便秘和消化不良.mp4

【赠课】07【助教陪练】3个瑜伽动作，改善假胯宽、o、x腿型.mp4

【赠课】08【助教陪练】动作与呼吸完美配合，提升拉伸效果.mp4

【赠课】09【助教陪练】起床3个动作，元气满满一整天.mp4

【赠课】10【助教陪练】肌肉完全舒展，让身体彻底拉伸.mp4

【赠课】11【助教陪练】眼部瑜伽，改善近视，提升明亮度.mp4

【赠课】12【助教陪练】睡前3个动作，立马改善睡眠质量.mp4

01 【颈部】轻松练出天鹅颈，和颈纹说拜拜.mp4

02 【锁骨】锁骨凸显，是女人的高端性感.mp4

03 【mei肩】“开肩术”，小香肩纤细诱人.mp4

04 「手臂」5个动作，让你无袖衣服大胆穿.mp4

05 「脊柱」告别驼背，练出优雅仪态.mp4

06 「mei背」身材挺拔，练出减龄10岁的腰背曲线.mp4

07 「细腰」侧腰拉伸5分钟，轻松瘦出小蛮腰.mp4

08 「小腹」8 个腹部训练，教你练甲线.mp4

09「臀线」逆转时光，拯救你的塌塌臀.mp4

10 「臀型」全方位提臀瘦腿，打造蜜桃臀.mp4

11 「瘦腿」维密细腿升级，3分钟拉伸出纤细双腿.mp4

12 「腿型」10分钟腿部拉伸，矫正罗圈腿，塑造完美腿型.mp4

六、颜婕 36堂燃脂速瘦法（完结）

01.极速瘦身课程片花预览.mp4

02.【激活】快速热身，唤醒全身肌肉，体型变紧致.mp4

03.【瘦腿】告别不良体态，雕刻细长直性感大长腿.mp4

04.【正髋】消除假胯髋，修正骨盆，告别粗腿显高5cm.mp4

05.【瘦腹】调动呼吸轻松美，再见大腹婆变身小妖精.mp4

06.【紧侧腰】雕刻侧腰完美曲线，勾勒性感撩人腰线.mp4

07.【瘦背】纤薄美背，秒变背影美人，锻造高级美感.mp4

08.【美胸】拒绝胸下垂，挺拔Q弹，挺翘弹性软酥胸.mp4

09.【美臀】圆润挺翘，完美蜜桃臀，撩动蜜桃紧致臀.mp4

10.【纤臂】告别大膀子拜拜袖，打造光滑白皙纤玉臂.mp4

11.【全身】消除水肿赘肉，塑形雕刻线条.mp4

12.【饮食篇】教你越吃越瘦的瘦身秘籍.mp4

13.赠送【改善驼背】灵活脊柱腰椎，优化身体形态.mp4

14.赠送【胸部保养】疏通乳腺，紧致胸型，远离胸部疾病.mp4

15.赠送【天鹅臂】消除麒麟臂副乳，四肢纤细似天鹅.mp4

16.赠送【一字肩颈】拉伸颈部线条，预防颈椎病.mp4

17.赠送【丰臀美腿】打造臀腿黄金比，开启高端生活.mp4

18.赠送【完美腿型】增强腿部柔韧性，美化线条.mp4

19.赠送清晨瑜伽-每天充满能量，激活全身.mp4

20.赠送补养腹部-促进肠胃运动.mp4

21.赠送灵活腰椎-缓解腰椎不适.mp4

22.赠送臀线提升-拉长双腿比例.mp4

23.赠送舒展背部-减轻背部疼痛.mp4

24.赠送肩颈打造-释放肩颈压力.mp4

25.赠送整合平衡-改善肩臂形态.mp4

26.赠送稳定骨盆-激活双腿力量.mp4

27.赠送全身舒缓-深度减压舒眠.mp4

28.赠送强劲骨骼-预防骨质疏松.mp4

29.赠送面部紧致养成—提拉紧致护肤法，塑颜新生.mp4

30.赠送再见微笑纹—消除法令纹，恢复活力微笑.mp4

31.赠送川字纹修复——消除抬头纹，还你光洁靓丽额头.mp4

32.赠送颈纹消除法—低头族手机党必练，天鹅颈养成.mp4

33.赠送延缓面部衰老—养颜秘籍，魅力逆龄定格青春.mp4

34.赠送腹部按摩-增强内脏功能.mp4

35.赠送乳腺保养-预防乳腺增生.mp4

36.赠送卵巢排毒-排毒素美到老.mp4

37.赠送气血调理-女人水嫩靠气血.mp4

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