28天减肥训练营（完结）

课程介绍：

热量消耗课程（有氧舞蹈Body jam，搏击操Body combat，，街舞，游泳等） 
课程目的：消耗身体多余热量，帮助脂肪燃烧及消耗。

新陈代谢提高课程（杠铃操Body pump，固定器械，自由器械，体能对抗）
课程目的：增加自身新陈代谢率，提高每日基础代谢值。

局部塑形课程（拉力带，TRX，小球课程，垫上课程）
课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛。

户外训练（爬山，徒步穿越海岸线，真人CS）
课程目的：增加训练乐趣，提高训练强度。

营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量）
课程目的：纠正不良进食习惯，养成良好饮食习惯。

课程特点：
减肥达人的经典减肥训练班，分为三个训练周期：身体适应期（1-5）、快速燃脂期（6-23天）、局部塑型期（24-28天）。

适合人群：
中度和重度肥胖人群
因肥胖影响个人生活及心情的人群
长期体重处于超标的人群
产后恢复人群
使用减肥药及其他不当减肥方法反弹的人群等。

课程目录：

00发刊词：不饿不累真能瘦？.mp34.55M
01Day1减肥到底能不能吃主食.mp310.54M
02Day2肉吃够了吗？.mp38.73M
03Day3误食胖：明明还饿着，为什么却胖了？拼课微信181628402.mp311.36M
04Day4体重下降曲线，脂肪下降的金标准.mp311.59M
05Day5分清饿和馋.mp37.09M
06Day6蔬菜水果你会吃吗，建立微量元素矩阵.mp39.03M
07Day7饮食开放日，给自己放一天假.mp35.77M
08Day8打破累都不瘦的怪圈.mp318.69M
09Day928天慢走，胜过深蹲一万次.mp314.12M
10Day10升级版遛弯，走路翘臀.mp314.17M
11Day11充分利用生理期，安全又减肥.mp36.24M
12Day123个黄金碎片时间，让你比别人减得快.mp313.47M
13Day13调整体态，走出小细腿.mp37.38M
14Day14十五分钟深呼吸，减脂减压力.mp315.09M
15Day15伸展，给身体一次微整形.mp37.72M
16Day163D伸展，找到最好的颈部姿态.mp33.62M
17Day17利用办公桌椅，即刻舒缓腰背紧张.mp33.79M
18Day18下肢拉伸，重塑臀腿线条。拼课微信181628402.mp32.89M
19Day19减脂运动前，动态伸展激活身体.mp32.86M
20Day20减脂运动后，静态伸展快速放松.mp31.60M
21Day21睡前伸展，身体恢复好睡眠.mp31.67M
22Day22心肺训练，跑出一个强大的发动机.mp37.93M
23Day2310分钟力量循环，加倍提升减脂速率.mp35.55M
24Day24核心训练，雕琢你的腰腹形态.mp33.44M
25Day25上肢纠正，让你姿态更挺拔.mp32.32M
26Day26下肢训练，打造漂亮臀腿线条.mp33.53M
27Day275个运动目标，帮你管控训练节奏.mp37.76M
28Day28精力管理，让自己更有精气神.mp38.80M
直播回听.mp396.09M

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