张长青：50天陪你瘦下来（完结）

01【第一天】认清自己，你真的胖么.mp3  

02【第二天】减肥前你需要知道的那些事：你为什么会发胖？.mp3  

03【第三天】各种减肥法的误区.mp3  

04【第四天】如何正确认识基础代谢率：热量平衡原理是什么？.mp3  

05【第五天】脂肪，糖，蛋白质与减肥的关系.mp3  

06【第六天】运动与饮食的比例是什么？为什么拼命运动也没瘦？.mp3  

07【第七天】卡路里与减肥的关系.mp3  

08【第八天】如何面对挫折和失败感.mp3  

09【第九天】人体脂肪都分布在哪里？.mp3  

10【第十天】健康的减肥法该怎么做？.mp3  

11【第十一天】制定一个减肥计划：如何写减肥日记.mp3  

12【第十二天】改变饮食习惯：如何克制暴饮暴食.mp3  

13【第十三天】减肥与肠道内的关系是什么.mp3  

14【第十四天】饮食怎么做到三大营养素均衡.mp3  

15【第十五天】如何对抗减肥期里的便秘.mp3  

16【第十六天】运动减肥的原理：如何运动最科学.mp3  

17【第十七天】怎么克服不爱运动的毛病.mp3  

18【第十八天】培养健康的瘦身习惯：日常的减肥方法.mp3  

19【第十九天】让你越“睡”越瘦：减肥期该如何睡觉.mp3  

20【第二十天】随时都能用的减肥十六招.mp3  

21【第二十一天】巧妙应对减肥平台期.mp3  

22【第二十二天】意念减肥：想，就能瘦.mp3  

23【第二十三天】正确的进餐时间，你应该做什么.mp3  

24【第二十四天】血糖偏高者减肥的营养原则.mp3  

25【第二十五天】高血脂者减肥营养饮食法则.mp3  

26【第二十六天】外出聚餐如何吃才会瘦？.mp3  

27【第二十七天】锻炼前，你能分清有氧运动和无氧运动吗.mp3  

28【第二十八天】什么是基础代谢？怎样提高你的基础代谢.mp3  

29【第二十九天】运动前和运动后需要做的事情.mp3  

30【第三十天】运动如何消除疲劳.mp3  

【锦囊二】怎么样获得易瘦体质.mp3  

【锦囊三】三餐中常见的误区.mp3  

【锦囊一】体重降下来，身材一定好吗.mp3  

张长青：五十天陪你瘦下来——导览.mp3 

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