我们习惯了，在一个给定的环境里，按照指定的方式思考和行动，得出想要的结果。久而久之，改变对我们来说变得很难。

就像进入了一个蚕茧，我们熟悉的东西会像吐出蚕丝一样把自己越捆越紧的，最后自己没法突破。

瑜伽的习练亦是如此。

练习和授课日复一日，成了习惯，却原地踏步，遭遇了瓶颈却又无从突破时，就陷入了自我束缚中。

重复练习并不代表机械化，我们如何在重复的练习中保持精进呢？

这个问题睿叔在『艾扬格瑜伽体式的要领及关联』课程中给出了解答。

找到它们：

1.体式的要领；

2.关联，以及它们串联起来的媒介。

现在很多人都会按自己的理解去练习体式，以至于无法发现其中的正误，更无法获得更多体式能带来的功效和益处。

例如说眼镜蛇式。

从解剖上来看，眼镜蛇式主要是拉伸我们的背部脊柱，扩展胸部和肩部的后弯体式。很多人习练时把目的（做出姿势）放在了第一位，为了把身体提起来，会用手去撑，把手臂的作用放大了。

这是习练者常见的一个错误。眼镜蛇式，顾名思义是模仿蛇的伸展，而蛇是没有手的。正确的习练应该是让脊柱得到正位的伸展，再通过伸展脊柱去达到向上提的力，这才是眼镜蛇式的功效和益处。

Richard睿叔课程：艾扬格瑜伽体式的要领及关联 百度云资源目录：

第01節 站立體要領精講

第02節 坐立體式與仰卧體式的關聯

第03節 坐立與前屈體式的串聯

第04節 跪立、俯卧與扭轉體式之間 的鏈接

第05節 倒立正位、讓身體能能得到放置

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