路径：瑜伽健身ＶＩｐ①/2024年/11-12月/096.赞赞椅子瑜伽线上工作坊终极篇

赞赞椅子瑜伽线上工作坊终极篇 百度云目录：

01 椅子瑜伽课程编排原则.mp4

02 放松及热身体式讲解.mp4

03 腿部力量建立.mp4

04 平衡体式讲解.mp4

05 前屈体式讲解.mp4

06 扭转体式讲解.mp4

07 展髋体式讲解.mp4

08 开肩体式讲解.mp4

09 核心体式讲解.mp4

10 成品课后半 休息术.mp4

10 伸展体式讲解.mp4

11 后弯体式讲解.mp4

12 倒置体式讲解.mp4

13 修复体式讲解.mp4

14 主题成品课（1）基础拉伸成品课.mp4

15 主题成品课（2） 启动核心成品课.mp4

16 主题成品课（3）中级展髋成品课.mp4

笔记/1 椅子瑜伽课程编排原则.pdf

笔记/10 伸展体式讲解.pdf

笔记/11 后弯体式讲解.pdf

笔记/12 倒置体式讲解.pdf

笔记/13 修复体式讲解.pdf

笔记/2 放松及热身体式讲解.pdf

笔记/3腿部力量建立.pdf

笔记/4 平衡体式讲解.pdf

笔记/5 前屈体式讲解.pdf

笔记/6 扭转体式讲解.pdf

笔记/7 展髋体式讲解.pdf

笔记/8 开肩体式讲解.pdf

笔记/9 核心体式讲解.pdf

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