路径：瑜伽健身ＶＩｐ①/2024年/11-12月/092.超模私教天团：21天瘦身训练营

超模私教天团：21天瘦身训练营 百度云目录：

Day01 ：【唤醒身体】激活全身，让身体进入运动状态.mp4

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Day02 ：【心肺适应】适应变化，提升心肺功能.mp4

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Day03：【有氧运动日】（无课）.m4a

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Day04：【稳速提升】有氧进阶，进一步激活全身机能.mp4

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Day05 ：【神经控制】 控制身体，刺激运动神经.mp4

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Day06：【有氧运动日】无课.m4a

Day06：【有氧运动日】无课.pdf

Day07：【彩蛋】办公室缓解肩颈酸痛的三个秘籍.mp4

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Day08：【腰腹训练】提高腰线紧致小腹，练出性感马甲线.mp4

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Day09：【手臂训练】告别拜拜肉，瘦出天鹅臂.mp4

Day09：【手臂训练】告别拜拜肉，瘦出天鹅臂_超模私教天团：21天瘦身训练营_时尚生活-喜马拉雅Fm.pdf

Day10：【有氧运动日】无课.m4a

Day10：【有氧运动日】无课.pdf

Day11：【腿部训练】肌肉还是浮肿？大象腿要这么减.mp4

Day11：【腿部训练】肌肉还是浮肿？大象腿要这么减.pdf

Day12：【肩背训练】腰腹背减脂，改善虎背熊腰.mp4

Day12：【肩背训练】腰腹背减脂，改善虎背熊腰.pdf

Day13：【有氧运动日】无课.m4a

Day13：【有氧运动日】无课.pdf

Day14：【彩蛋】超模腿型的训练方法.mp4

Day14：【彩蛋】超模腿型的训练方法.pdf

Day15 【臀部训练】腰臀线条加强，蹲出蜜桃臀.mp4

Day15 【臀部训练】腰臀线条加强，蹲出蜜桃臀.pdf

Day16 【有氧运动日】无课.m4a

Day16 【有氧运动日】无课_超模私教天团：21天瘦身训练营_时尚生活-喜马拉雅Fm.pdf

Day17 【背部训练】简单几步，轻松拉出”天使线“美背.mp4

Day17 【背部训练】简单几步，轻松拉出”天使线“美背.pdf

Day18 【有氧运动日】无课.m4a

Day18 【有氧运动日】无课.pdf

Day19 【胸部训练】优化胸型，推出丰满的胸部.mp4

Day19 【胸部训练】优化胸型，推出丰满的胸部.pdf

Day20 【有氧运动日】无课.m4a

Day20 【有氧运动日】无课.pdf

Day21 【全身训练】燃脂冲刺，快速甩掉卡路里.mp4

Day21 【全身训练】燃脂冲刺，快速甩掉卡路里.pdf

【发刊词】超模李霄雪：变瘦不是目的，变美才是.m4a

【经典试听】吴教练：如何跑步才能不伤膝盖和脚腕？.mp4

【课前必听】丁教练：超模瘦身课的使用手册.m4a

【早鸟福利】霄雪老师送限时福利了！.m4a

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