路径：瑜伽健身ＶＩｐ①/2024年/11-12月/080.欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课（完结）

欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课（完结） 百度云目录：

01 当我健身放弃自讨苦吃 神奇的事情发生了【苦练不如巧练】.mp4

02 居家普拉提20分钟体验课--站立沙漏腰2.0 收出细腰.mp4

03 常见问题动作纠错 动作模式讲解 发力点纠正.mp4

04 美国脊柱医生dr.josh设计腰突康复训练｜腰突人群正课前必练.mp4

05 第1周自选30MIN大基数刷脂掉秤每日加练台阶燃脂（冥想日除外）.mp4

06 Day1 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （生理期可练.mp4

07 Day1 30MIN 哈佛医学院全身拉伸纠正体态 告别僵硬与疼痛.mp4

08 Day2 50MIN 髋部柔韧提升 骨盆回正阴瑜伽（生理期可练）.mp4

09 Day3 50MIN 重建足弓 纠正走姿 回正腿型（生理期可练）.mp4

10 Day4 60MIN 普拉提+动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶A.mp4

11 Day5 50MIN 疗愈暴食贪食 冥想引导.mp4

12 Day6 50MIN 普拉提+动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶B.mp4

13 Day7 50MIN 普拉提深层肌群启动 全身力量塑形.mp4

14 Day8 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练）.mp4

15 Day8 30MIN 哈佛医学院全身拉伸 告别僵硬与疼痛（复练）.mp4

16 Day9 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术.mp4

17 Day10 50MIN 普拉提+动感芭蕾小球 瘦腰美背 核心强化.mp4

18-Day11  50MIN普拉提翘臀美腿下肢雕刻.mp4

19-Day12  50MIN 午后花园助眠冥想.mp4

20-Day13 50MIN 普拉提+动感芭蕾燃脂塑形 初阶B（复练）.mp4

21-Day14 50MIN 普拉提站立沙漏腰升级版.mp4

22-第十五天 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练2）.mp4

23-第十五天 30MIN 髋部灵活度修复与优化.mp4

24-第十六天 50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养（先学后练）.mp4

25-第十七天 50MIN 普拉提小球全身紧致塑形.mp4

26-第十八天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造.mp4

27-第十九天 50MIN 爱丽丝梦游仙境助眠冥想.mp4

28-第二十天 50MIN普拉提小哑铃黄金腰臀比养成.mp4

29-第二十一天 50MIN 普拉提小球翘臀美腿魔法.mp4

30-第4周加练 大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击.mp4

31-第二十二天 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练3）.mp4

32-第二十二天 30MIN 髋部灵活度修复与优化(复练).mp4

33-第二十三天 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术（复练）.mp4

34-第二十四天 50MIN普拉提+动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条.mp4

35-第二十五天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造（复练）.mp4

36-第二十六天  50MIN 自我肯定正念冥想引导.mp4

37-第二十七天 50MIN普拉提小球全身紧致塑形中阶（复练）.mp4

38-第二十八天 50MIN动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条（复练）.mp4

39-第5周加练 大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击.mp4

40-第二十九天  50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养（复）.mp4

41-第三十天  50MIN 瑜伽美腿深度拉伸 柔韧提升.mp4

42-第三十一天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级-720P 高清-AVC.mp4

43-第三十二天 50MIN 普拉提小球超模身材塑造.mp4

44-第三十三天 50MIN 拉斯维加斯不夜城助眠冥想.mp4

45-第三十四天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级（复）.mp4

46-第三十五天 50MIN 普拉提超模炫腹.mp4

【饮食指南】重建你的饮食观.pdf

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