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正念冥想减压课（完结） 百度云目录：

01.60分钟静默.mp3

02【音乐疗愈】静思.m4a

03.40分钟静默.m4a

04.30分钟静默.m4a

05【音乐疗愈】元气恢复.m4a

06.15分钟静默.m4a

07【冥想引导音频】呼吸冥想.mp3

08.10分钟静默.m4a

09.5分钟静默.m4a

10小贴士-呼吸减压法.m4a

11【福利】冥想引导音频-提升能量水平.m4a

12【福利】冥想引导音频-思维和感觉.m4a

13【福利】冥想引导音频-培养耐心.m4a

14【福利】冥想引导音频-冷却愤怒.m4a

15【福利】冥想引导音频-把正念带入疼痛.m4a

16【福利】冥想引导音频-缓解恐惧.m4a

17【福利】冥想引导音频-缓解学习压力.m4a

18【福利】冥想引导音频-慈爱之心.m4a

19【福利】冥想引导音频-创造力.m4a

20【福利】冥想引导音频-专注力.m4a

21【福利】冥想引导音频-舒缓疲劳.m4a

22【福利】冥想引导音频-午间冥想.m4a

23【福利】冥想引导音频-清晨唤醒.m4a

24小贴士-降低工作压力的提示和建议.m4a

25小贴士-日常正念练习.m4a

26小贴士-如何持续进行每天的正念练习.m4a

27练习-找到一个发自内心的缘由.m4a

28讲解-第8周正念练习讲解.m4a

29讲解-第8周功课：规划一个充满正念的未来.m4a

30讲解-第7周练习讲解.m4a

31讲解-第7周功课：将友善化为行动.m4a

32练习-第6周冥想引导音频：3分钟呼吸空间（侧重于把想法看作心理事件）.m4a

33练习-第6周冥想引导音频：正念静坐（侧重于将想法看作心理事件）.m4a

34讲解-第6周正念练习讲解.m4a

35讲解-第6周功课：想法只是想法.m4a

36练习-第5周冥想引导音频：回应式3分钟呼吸空间.m4a

37练习-第5周冥想引导音频：正念静坐（探索困难）.m4a

38讲解-第5周正念练习讲解.m4a

39讲解-第5周功课：允许一切如其所是.m4a

40练习-第4周冥想引导音频：正念行走.m4a

41练习-第4周冥想引导音频：40分钟正念静坐（规避反应）.m4a

42练习-第4周冥想引导音频：20分钟正念静坐.m4a

43讲解-第4周正念练习讲解.m4a

44讲解-第4周功课：规避反应.m4a

45练习-第3周冥想引导音频：3分钟呼吸空间常规版.m4a

46练习-第3周冥想引导音频：正念运动.m4a

47练习-第3周冥想引导音频：伸展加呼吸.m4a

48讲解-第3周练习讲解.m4a

49讲解-第3周功课：汇聚散乱之心.m4a

50练习-第2周冥想引导音频：身体扫描.m4a

51练习-第2周冥想引导音频：10分钟正念静坐.m4a

52练习-第2周冥想引导音频：两种知晓方式.m4a

53讲解-第2周正念练习讲解.m4a

54讲解-第2周功课：直接感知经验.m4a

55练习-第1周冥想引导音频：身体扫描.m4a

56练习-第1周冥想引导音频：正念的吃.m4a

57讲解-第1周正念练习讲解.m4a

58讲解-第1周功课：超越自动导航.m4a

59承诺 自律 意图.m4a

60正念的7个态度-放下.m4a

61正念的7个态度-接纳.m4a

62正念的7个态度-不争.m4a

63正念的7个态度-信任.m4a

64正念的7个态度-初心.m4a

65正念的7个态度-耐心.m4a

66正念的7个态度-不评判.m4a

67讲解-用正念培育存在模式.m4a

68讲解-存在模式和行动模式的区别.m4a

69讲解-情绪困扰的本质是什么？.m4a

70【福利】冥想引导音频-完全放松.m4a

71【福利】冥想引导音频-正念减肥.m4a

72【福利】冥想引导音频-内在小孩.m4a

73【福利】冥想引导音频-深度睡眠.m4a

74【福利】冥想引导音频-缓解工作压力.m4a

75【福利】冥想引导音频-提升自信.m4a

76【福利】冥想引导音频-安全感练习.m4a

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