每日瑜伽  21天入门课程

疫情之下,线上“云健身”火爆。瑜伽自由灵活,不受时间空间约束,且具有提升免疫力、塑造形体、调节情绪等优势,成为了人们宅家健身时的“宠儿”。

坚持长期练习瑜伽 魅力与健康不请自来。

坚持长期练习瑜伽对人的影响是潜移默化的,告别圆肩驼背,告别骨盆前倾,形体渐趋近于完美无疑是最直观的体现。练习过程中,瑜伽还会刺激人体各项激素的分泌,随着练习时间的增长,人的自信与魅力也会随之上升一个新的高度。

坚持长期练习瑜伽可以使人收获极致的自律,健康的饮食习惯,规律的作息方式使练习者越来越懂得享受生活的乐趣。更重要的是,瑜伽能够增强人体免疫力及抵抗力,帮助练习者收获强健的体魄,远离疾病的缠绕,在瑜伽冥想及缓慢的一呼一吸中,人的躁动焦虑情绪也会慢慢得以释放。

每日瑜伽明星学员淇淇在生活及工作的超负荷压力下,身体严重透支,夜晚失眠、倦怠疲惫、腰酸背痛成了淇淇每天的日常。所幸后来淇淇接触到了瑜伽,经过在每日瑜伽的系统性学习后,淇淇全身的关节仿佛被打开,僵硬的肌肉组织愈发变得柔软,以往的身体健康问题也一一得到缓解,现在的她充满了活力与能量。

从小白到入门 适合零基础的21天瑜伽入门计划

淇淇所选择的课程是每日瑜伽根据上万名学员的练习反馈,不断优化而设计的适用于初学者的瑜伽教学课程——“21天瑜伽入门体式精讲”。课程老师为亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师、全美瑜伽联盟认证导师王蕊,王蕊老师从2004年起开始接触瑜伽,曾游历全球,跟随国内外多位老师学习各流派精髓,累计培养过上千名瑜伽教练。

每日瑜伽  21天入门百度云资源课程目录：

day1基础体式讲解及练习

day2轻松进入练习和自我发现

day3 根基讲解及练习

day4稳固强健的双腿

day5 练习课：胸腹式呼吸

day6拜日式讲解及练习

day7生命的流动 拜日式

day8 练习课：十二遍拜日式晨练

day9腹部体式讲解及练习

day10腹部力量考核

day11平衡体式讲解及练习

day12充满决心的改变：中线的原则

day13 练习课 经络调息

day14髋部体式讲解及练习

day15打开自己：髋关节的开放

day16练习课 晚间静心阴瑜伽

day17脊柱体式讲解及练习

day18温柔的苏醒：脊柱的扭转

day19 后弯体式讲解及练习

day20进入后弯

day21综合流动练习

子宫保养&傲人上围

腰腹燃脂训练

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