花花老师《10分钟高效休息术》课程

除了每个人的主导性能量，风能、火能和水能共同存在，一起推动人体内的能量流动。而芳香结合冥想，促进了能量在我们身体的流转速度，帮助我们的大脑更容易专注在“休息”这件事本身。

基于此，花花老师精炼出了《10分钟高效休息术》这门课程。她结合芳香疗法和正面冥想，构建了一套高效冥想休息术。课程分为三个部分：

1.认知带来变革—12节理论课

认知什么才是真正的高效休息，找到身心修复的重点和平衡机制；

2.养成好习惯—21节冥想训练课：

每晚22点，课程助理提醒练习，陪伴大家自律练习；

3.必不可少的辅助—精油助眠包：

风能复方精油滚珠5ml — 妙触

火能复方精油滚珠5ml — 得闻

水能复方精油滚珠5ml — 悉见

通过系统的冥想休息术共修练习，你能每天享受无人打扰的休息时光，清除你的睡眠负债，让身体更有节奏和更愉快地回应你的生活。努力而不费力，高效工作，幸福生活，我们课程见。

花花老师《10分钟高效休息术》理论课部分：

• 00 发刊词：为什么越优秀的领导者越会休息.mp3

• 00 发刊词：为什么越优秀的领导者越会休息.pdf

• 01【理论课】什么是有效的休息？.mp3

• 01【理论课】什么是有效的休息？.pdf

• 02【理论课】如何重新构建你的休息系统.mp3

• 02【理论课】如何重新构建你的休息系统.pdf

• 03【理论课】不会休息就不会工作.mp3

• 03【理论课】不会休息就不会工作.pdf

• 04【理论课】寻找深入自我的路径.mp3

• 04【理论课】寻找深入自我的路径.pdf

• 05【理论课】切换模式转化压力.mp3

• 05【理论课】切换模式转化压力.pdf

• 06【理论课】打破预设）.mp3

• 06【理论课】打破预设）.pdf

• 07【理论课】远离情绪压力困扰的终极秘笈）.mp3

• 07【理论课】远离情绪压力困扰的终极秘笈）.pdf

• 08【理论课】创造好睡眠）.mp3

• 08【理论课】创造好睡眠）.pdf

• 09【理论课】身体实验室）.mp3

• 09【理论课】身体实验室）.pdf

• 10【理论课】五感连觉放松）.mp3

• 10【理论课】五感连觉放松）.pdf

• 11【理论课】能量香气解析，香气的隐喻）.mp3

• 11【理论课】能量香气解析，香气的隐喻）.pdf

• 12【理论课】让幸福感成为生活的常态）.mp3

• 12【理论课】让幸福感成为生活的常态）.pdf

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花花老师《10分钟高效休息术》训练营部分：

• 01【训练营】第一日：感觉呼吸.mp3

• 01【训练营】第一日：感觉呼吸.pdf

• 02【训练营】第二日：伸展呼吸.mp3

• 02【训练营】第二日：伸展呼吸.pdf

• 03【训练营】第三日：净化呼吸.mp3

• 03【训练营】第三日：净化呼吸.pdf

• 04【训练营】第四日：唤醒身体觉知.mp3

• 04【训练营】第四日：唤醒身体觉知.pdf

• 05【训练营】第五日：培养身体专注.mp3

• 05【训练营】第五日：培养身体专注.pdf

• 06【训练营】第六日：身心连接.mp3

• 06【训练营】第六日：身心连接.png

• 07【训练营】第七日：深度睡眠.mp3

• 07【训练营】第七日：深度睡眠.png

• 08【训练营】第八日：身体、呼吸、意念统一秩序.mp3

• 08【训练营】第八日：身体、呼吸、意念统一秩序.png

• 09【训练营】第九日：由外向内收摄注意力.mp3

• 09【训练营】第九日：由外向内收摄注意力.png

• 10【训练营】第十日：感知身心平静与专注.mp3

• 10【训练营】第十日：感知身心平静与专注.png

• 11【训练营】第十一日：驱除负面能量.mp3

• 11【训练营】第十一日：驱除负面能量.png

• 12【训练营】第十二日：澄净浮动的思虑.mp3

• 12【训练营】第十二日：澄净浮动的思虑.png

• 13【训练营】第十三日：在平静的感觉中休息.mp3

• 13【训练营】第十三日：在平静的感觉中休息.png

• 14【训练营】第十四日：深度睡眠.mp3

• 14【训练营】第十四日：深度睡眠.png

• 15【训练营】第十五日：巩固身心放松.mp3

• 15【训练营】第十五日：巩固身心放松.png

• 16【训练营】第十六日：净化浑浊能量.mp3

• 16【训练营】第十六日：净化浑浊能量.png

• 17【训练营】第十七日：身心和谐.mp3

• 17【训练营】第十七日：身心和谐.png

• 18【训练营】第十八日：巩固身心放松.mp3

• 18【训练营】第十八日：巩固身心放松.png

• 19【训练营】第十九日：找到超然觉知.mp3

• 19【训练营】第十九日：找到超然觉知.png

• 20【训练营】第二十日：找到动静相宜的身心状态.mp3

• 20【训练营】第二十日：找到动静相宜的身心状态.png

• 21【训练营】第二十一日：深度睡眠.mp3

• 21【训练营】第二十一日：深度睡眠.png

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