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张遇升：怎样获得高质量睡眠本文简介得到的精品课程《怎样获得高质量睡眠》，课程主讲人是张遇升，北京协和医学院博士，互联网医疗平台“杏林树”创始人。1 高质量的睡眠需要每晚睡够8个小时。真相：睡眠的时间长短，是因人而异的。2 “早睡早起身体好，晚睡晚起伤身体”。真相：从睡眠的角度，人类分为百灵鸟和猫头鹰两种类型。3 夏天睡觉不能吹空调，宁愿热一点也不能着凉。真相：室温的高低却和睡眠质量有着极大的相关。4 晚上睡不好可以第二天睡午觉补。真相：睡得不够可以午觉补，睡得不好却不能用午觉补。每晚睡眠由4-6

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