减脂一直是健身中的一大难题，容易遭遇各种瓶颈，导致健身长期效果不理想。不科学的减脂，最终可能会练成胖瘦子。想要减脂快必须要用对动作和方案。

一介粗人团队，针对减脂的这一个核心点，选出力量训练，有氧训练，家庭核心三个最优的减脂方案，让你在家和健身房都能轻松练，助你练出健康，满意的好身材。

流瑜伽是现下比较流行的一种瑜珈动作，因为在完成动作时，需要我们连贯的完成动作，因此得名为流瑜伽。流瑜伽动作在练习的过程中，动作要想流水般流畅的完成，更加注重的是能够强健身体，锻炼我们身体的伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性以及我们的专注力。是一个比较综合性的动作，且功能强大，很适合我们锻炼。

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随着大众健身，运动的人越来越多，本来我们运动是为了更加健康，但由于不科学的运动，却导致了运动损伤，比如：腰痛；膝痛；脚踝疼痛等。 现代人不良的生活和工作方式，颈痛、腰痛的发生率越来越高，并且越来越低龄化，比如：颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损等； 青少年姿势、习惯不佳，体态问题越来越明显和普遍，头前倾、含胸驼背、高低肩、骨盆前倾、脊柱侧弯、腿型不正等比比皆是！ 如果你有颈痛、腰痛、膝痛、体态等问题，我可以很好地帮到你！ 我会通过精准评估，找到你的问题和导致你问题的原因。 针对你的问题和原因为你量身定做康复方案，包括动作方案、理疗方案、手法方案等。 安排专业人士一对一对你进行康复，经过一段时间的康复，你会收获一个舒坦的身心。 结束后制定客户可以在家康复的视频版方案。每次时长80分钟左右。

跑姿不好的苦
跑过的人都知道
跑就伤
跑姿不对,每跑一步,膝关节、胫骨
都会承受高达3倍体重的冲击力。
别说全马,跑完10公里,双腿就得废。
跑会就累
跑姿不对,跑步效率低,
没跑两步就会累得气喘吁吁。
跑步要想高效,切忌多余动作太多。
没有掌握高效省力的跑姿,
不仅跑不快,而且跑不远。

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帕梅拉是一个令人恐惧的魔鬼女健身博主，有着令人羡慕的马甲线和八块腹肌，她的完美身材比例，不仅受男生喜欢，就连我这种大直女也爱的不得了，她还经常在小红书和哔哩哔哩上发健身教程，现在有着差不多120粉丝。

一般来说，像我们这些健身小白来说，运动个十分钟就大汗淋漓，累成狗了；有健身基础的人做帕梅拉的运动，也撑不了20分钟，而这位帕女士全程做完，大气都不带喘一下的。

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自信是一个男人最重要的品质，自信的男人就像一只在暴风雨中战斗的海鸥。海鸥所要说的只有一句话让暴风雨来得再猛烈些吧！真是是它无所畏惧，海鸥它也不是与生俱来的自信，也是后来磨炼出来的。所有自信的男人可以战胜一切困难，在与别人交往的过程当中，谈吐与修养是最能征服别人的。