张萌精力管理50讲（完）
2021-04-24
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精力不足都有哪些表现？
经常犯困
无法控制体重，忽高忽低
总以“工作太忙”为借口不去做某些事
焦虑失眠，总做噩梦
注意力下降，进入状态慢
疲于奔命感越来越强
觉得生活没什么意义
如果以上问题你遇到了3个以上说明你并没有管理好精力
精力管理对于普通人的好处？
我们每天都在为工作和生计奔走
压力让你变得情绪烦躁、工作效率不高、生活质量降低，甚至连身体都开始慢慢变差
管理好自己的精力
其实就是帮你把转瞬即逝的时间做加法
工作量做减法，在集中的时间内做高效率的事
让身体变得轻松更积极健康地面对工作与生活
大咖明星如何管理精力？
周润发，年过半百仍然每天步行1-2小时、定期爬山；
星巴克创始人霍华德·舒尔茨吃早餐的同时还能高效率地看完三份报纸
苹果公司CEO蒂姆·库克坚持每天3点45分早起，5点运动
大咖们的成功是有一定法则的，其中一项重要的法则就是精力管理，精力管理不仅仅是分配精力，还是将高效、健康、快乐完美融合
张萌精力管理的独特之处：
每个人的成功都不是一蹴而就的，张萌也经历过自己的人生低谷期，但她学会了管理自己的身体，掌控自己的时间，她将多年实践总结成理论和方法论体系，不同于传统精力管理的概念，像“反复铭刻术”、“人生目标11问都是行之有效、可以复制的原理
你将获得：
拆解工作生活中可以管理精力的7大模块
▲精力管理—目标实现的底线
▲充足体能一意志力充电法宝
▲正确休息一排解压力的关键
▲情绪账户储值一活力充足的钥匙
▲反复铭刻术一自我修炼的秘籍
▲构建精力蓝图一掌控人生的工具
课程目录：
【发刊词】学好精力管理，做不疲惫的职场人.mp3
【发刊词】学好精力管理，做不疲惫的职场人.pdf
【推荐语】华尔街英语创始人Pecce 跟着张萌一起高效健康生活.pdf
【推荐语】华尔街英语创始人Pecce_跟着张萌一起高效健康生活_.mp3
01 你为什么需要精力管理？.mp3
01 你为什么需要精力管理？.pdf
02 精力管理的金三角模型.mp3
02 精力管理的金三角模型.pdf
03 如何应对体能不足？.mp3
03 如何应对体能不足？.pdf
04 什么造成了精力分散.mp3
04 什么造成了精力分散.pdf
05 避免靠强撑走入恶性循环的误区.mp3
05 避免靠强撑走入恶性循环的误区.pdf
06 建立精力管理自我评估体系.mp3
06 建立精力管理自我评估体系.pdf
07 建立精力管理自我评估体系.mp3
07 建立精力管理自我评估体系.pdf
08 体能是什么样的化学反应.mp3
08 体能是什么样的化学反应.pdf
09 吃什么可以为体能提供必需的营养.mp3
09 吃什么可以为体能提供必需的营养.pdf
10 喝水的动作可能会害了你.mp3
10 喝水的动作可能会害了你.pdf
11 睡眠修复术带来好活力.mp3
11 睡眠修复术带来好活力.pdf
12 小睡助你保持高效和敏锐.mp3
12 小睡助你保持高效和敏锐.pdf
13 掌控思维，跟上工作的节奏.mp3
13 掌控思维，跟上工作的节奏.pdf
14 自信与好体能也要靠好身材.mp3
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15 间歇性运动铸造优异效能.mp3
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16 强化力量训练打造肌肉动力.mp3
16 强化力量训练打造肌肉动力.pdf
17 如何随时随地为体力充电.mp3
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18 持续消耗与恢复不足的危害.mp3
18 持续消耗与恢复不足的危害.pdf
19 张弛有度：生命需要节奏感.mp3
19 张弛有度：生命需要节奏感.pdf
20 见缝插针：间歇与碎片化恢复体力.mp3
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21 定期更新精力：工作中如何休息.mp3
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22 时间茧蛹：强迫离开高速赛道.mp3
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23 远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾.mp3
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24 超量补偿：认清自我极限值.mp3
24 超量补偿：认清自我极限值.pdf
25 重启身体：构建系统性恢复能力.mp3
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26 情绪储值：增值保值与快速消耗.mp3
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27 变换频道术：获得正面情感的法门.mp3
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28 完美人际关系术：精力再生的关键.mp3
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29 情绪账户仪式感：定期为精力充电.mp3
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30 破格文体：建立情绪的复杂和对立的统一.mp3
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31 正向思考：变换思维频道.mp3
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32 学会放松：让灵感动起来.mp3
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33 提高创新力：思考与放松节奏交替.mp3
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34 重塑大脑：调动你的思维肌肉.mp3
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35 意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可.mp3
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36 赋予生命意义：将个人利益置后.mp3
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37 95%习惯理论：让好习惯成为应激反应.mp3
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38 保持仪式习惯的持久力.pdf
39 对时间和行为准确规划.mp3
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40 仪式习惯：压力与恢复的平衡.mp3
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41 个人精力管理：增加坚持成功概率.mp3
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42 人生目标11问：订立目标，给精力留余地.mp3
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43 人生现状7问：学会评估现状.mp3
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44 人生加速度：用科学的方法解决精力不足的问题.mp3
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45 学会学习：复盘三步法，是自我进化的能力基础.mp3
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46 学会提问：旧知与新知融合的反馈.mp3
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47 学会知行合一：重复是一种力量.mp3
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48 学会分享：学会的最高标准是会教.mp3
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49 如何学会让知识成为生产力.mp3
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50 可持续发展：学习五环法，助力精力管理升级.mp3
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答疑课
【答疑课01】复盘：精力管理到底对人体有多重要.mp3
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【答疑课02】精力集中促成个人价值的提升.mp3
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【答疑课03】能量守恒的奥秘.mp3
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【答疑课04】时间有限，如何完成计划？.mp3
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【答疑课05】破除“运动造成乏力”的谣言.pdf
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【答疑课06】早起、事情太多，是否有办法调整自己？.mp3
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【答疑课09】情感和压力是情绪的决定因素.mp3
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【答疑课10】全情投入也是管理情绪的重要步骤.mp3
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【答疑课11】灵感促成创新力.mp3
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