路径：Vip/02、喜马/更新中/02健康饮食/完结/022 涂梦珊：极简减压法（完结）

涂梦珊：极简减压法（完结） 百度云目录：

2.1 他为什么总是神采奕奕_怎样应对完全不必要的压力.mp3

2.2 消沉情绪带来的惰性压力怎么破解？.mp3

2.3 怎样的方法可以让别人停止对你施压？.mp3

2.4 受挫后，产生的压力如何排除？.mp3

2.5 重整环境，你可以成就任何事情.mp3

20.1 放弃初心法.mp3

20.2 如何陪对方消化难受的情感体验？.mp3

20.3 默念三次法，结果就会不一样喔.mp3

20.4 如何在家里与亲密的人进行减压对话.mp3

20.5 提升自己快速切换的能力.mp3

3.1 物品太多给你带来极大压力，如何不做物质的奴隶？.mp3

3.2 为何你总说不出“no”，好好先生如何减压？.mp3

3.3 不敢当众讲话产生的压力，怎么迅速排除？.mp3

3.4 容易与人起冲突？解决冲突压力，怎样掌握关键化解点？.mp3

3.5 当我们的表现不完美时，如何逃脱完美压力？.mp3

4.1 一念反转法让你快速脱离庸人自扰.mp3

4.2 主动减压你可以做到的10件事情(上).mp3

4.3 主动减压你可以做到的10件事情(下).mp3

4.4 榜样法帮你突破思维困境，走出生命的阴暗.mp3

4.5 生活无趣时，如何应对无聊压力？.mp3

5.1 为什么说话说一半的习惯会让你亚历山大.mp3

5.2 对自己外貌不自信的压力该怎样排除.mp3

5.3 经常因为冲动而做出错误决定？冲动压力如何破解.mp3

5.4 意志力太薄弱的人该怎么减压.mp3

5.5 5分钟大脑冥想锻炼，迅速减轻你的压力.mp3

6.1 事情越多越杂乱让你压力油然而生，如何改变生命中的乱？.mp3

6.2 观呼吸法让你快速阻隔没有必要的烦恼.mp3

6.3 呐喊法让你马上刹车，清理不良的压力伤害.mp3

6.4 怎样能降低不安全感？用好减少选择法.mp3

6.5 容易死抱着某种东西不放？听听这一期吧.mp3

7.1 限时法让你远离积忧成疾的习惯(1).mp3

7.1 限时法让你远离积忧成疾的习惯.mp3

7.2 应对压力的核心力量—增强心智的力量(1).mp3

7.3 想要快速分散你对压力的注意力？听听金鸡独立法吧.mp3

7.4 整顿法让你的心境焕然一新.mp3

7.5 远离忧郁症，快来听“意义法”.mp3

8.1 什么方法可以解决无法达到目标的压力？.mp3

8.2 恐惧压力怎么排除？认识死亡的积极面.mp3

8.3 迷茫压力？如何找到自己真正热爱的事情？.mp3

8.4 与自己深度相处，自己是自己最好的减压老师.mp3

8.5 对未来的不确定性心怀恐惧的压力，怎么办？.mp3

9.1 我们为何需要主动减压？(1).mp3

9.1 我们为何需要主动减压？.mp3

9.2 表扬和鼓励的差别有多大？亲子压力用好这一招.mp3

9.3 专注力法帮你消解害怕衰老的压力.mp3

9.4 亲子关系紧张的压力怎么办？.mp3

9.5 事情还没开始做就觉得累？排除精神压力别错过这一期.mp3

1.1 睡觉已经成为你的头等压力了，怎么办？.mp3

1.2 你经常找不到东西吗？丢东西的压力怎么排....mp3

1.3 如何摆脱工作压力带来的消极逃避情绪？.mp3

1.5 时间不够用时产生的紧迫压力怎么办？.mp3

10.1 别人总对你提出过分要求？重塑边界法可以帮你减压.mp3

10.2 总爱和人比较带来的压力如何减？听听今天的“承认法”.mp3

10.3 立即行动法帮你减少过度思虑的压力.mp3

10.4 女人们，一次只担心一件事是有效的减压好习惯.mp3

10.5 取消没必要的承诺让你在生活中减去80%压力.mp3

11.1 大声朗读法好处多多.mp3

11.2 仅仅提前10分钟到达目的地就能排除内疚压力.mp3

11.3 格格不入者该怎么办？.mp3

11.4 如果你身边有个擅长指责的人，你只需要听这一期就能减压.mp3

11.5 太敏感让你亚历山大？写作法可以帮到你.mp3

12.1 在消灭孤独这个问题上，你需要的肯定不是朋友圈.mp3

12.2 你的选择总是让你不快乐？.mp3

12.2【每日一曲减压音乐】听莫扎特时语言是多余的.mp3

12.3 总是很急躁吗？.mp3

12.3【每日一曲减压音乐】这一曲美得妙不可言.mp3

12.5 觉得自己的自控能力弱？与你分享一个新的认识.mp3

13.1 遇到尴尬的事情，如何快速翻片儿？.mp3

13.2 明日复明日？听听这一期可以帮你减轻拖沓压力.mp3

13.3 极简法让你摆脱疲于奔命的过载压力.mp3

13.4 转换视角法助你缓解人际关系的冲突压力.mp3

13.5 寻找闪光点法让你不再纠结对与错.mp3

14.1 分享一个新观念，表达感受法.mp3

14.2 如何预防缺乏条理产生的压力？.mp3

14.3 当你想要掌控更多事情时，转交分离法可以帮助你减轻压力.mp3

14.4 让你神采奕奕的技巧原来如此简单.mp3

14.5 识别造成两性关系紧张的四大模式.mp3

15.1 总被负面情绪困扰的人该如何减压？.mp3

15.2 总是无法战胜黑暗情绪？.mp3

15.3 表达性写作法帮你提升幸福感.mp3

15.4 婚姻不愉快？破坏婚姻的4种行为（上）.mp3

15.5 婚姻不愉快？破坏婚姻的4种行为（下）.mp3

16.1 不敢做真实的自己？如何减去羞耻感压力？.mp3

16.2 本期可以帮你化解不敢表达自己的感受的压力.mp3

16.3 用沟通代替想象，发现一个不一样的世界.mp3

16.4 对待孤独压力我有妙招.mp3

16.5 三个心理法则，帮你解决不知道怎么挑礼物的压力.mp3

17.1 做事三分钟热度？目标法帮你减去压力，重塑专注力.mp3

17.2 5种时代压力，你有中招吗？.mp3

17.3 哪种能力能帮你迅速走出人生逆境？.mp3

17.4 如何发现你的专属优势？.mp3

17.5 知道这5点，你就不再忍心使用语言暴力.mp3

18.1 息事宁人的态度并没有减少内心压力.mp3

18.2 为什么自己不能等别人把话说完？.mp3

18.3 解释风格是压力的来源.mp3

18.5 限时说话法能提升环境的配合度.mp3

19.1 拖延不是你的错，认清拖延的真正原因.mp3

19.2 合理性优先法.mp3

19.3 不确定性让你亚历山大.mp3

19.4 思维停顿法.mp3

19.5 一日一弃法.mp3

受挫后，产生的压力如何排除？.mp3

1、推荐：开通VIP会员可以免费下载学习本站资源，非常超值！

2、单独获取本套课程请：【点击查看操作流程】