张展晖《掌控身体20课，开启不疲惫不焦虑人生》百度网盘下载。我们都期待自己和家人拥有健康的体魄，免除疾病的困扰，可是却很少有人去系统了解关于健康的知识。你的身体状态，其实是由你决定的。本课程涵盖科学合理的身体使用知识，一整套循序渐进、简单却有效的健康计划，让你越活越健康。

课程大纲：

发刊词：你的身体你的家，你决定你身体的一切

心脏：维护好身体的发动机

1.健康从心开始：别把心脏不当回事

2.倾听心声：你不可不知的心率知识

3.从现在做起，你的心脏年轻健康计划

大脑：提升脑力和记忆

4.别让自己老后忘记曾经爱着的一切

5.健康脑：保持脑力和记忆的5个关键

骨骼、肌肉：拥有称心如意的身体

6.腰酸背痛腿疼，你的身体出了啥问题

7.如何有效解决肌肉疲劳和关节疼痛

8.善待身体，一份伤病防治必备小清单

肺：轻松呼吸

9.保持顺畅，什么才是正确的呼吸方式

10.对吸烟说不！牢记肺部健康知识点

肠道、消化系统：吃也有学问

11.破除关于消化系统的三大认识误区

12.一步到胃？食物在人体的奇妙旅行

13.健康tips：喝粥不养胃，这么吃才对

免疫系统：健康的动态平衡

14.默默守护你身体的健康小卫士

15.遇到细菌、病毒，我们该如何应对

脂肪：不仅影响你的身材

16.肥胖不仅是身体问题，也是心理问题

17.想要局部减肥瘦腰瘦腿，能做到吗

18.这么减肥才合理：3个月瘦身计划表

运动：保持健康的必备投资

19.拉伸运动：当你柔韧，更有力量

20.走、跑、跳，总有一种方式适合你

你将得到：

√科学合理的身体使用知识

√低强度运动带来有效减肥

√一整套循环渐进的健康计划

适应人群：

久坐不动的上班低头族

容易疲惫，精神不振人群

希望掌握科学运动方法的健身爱好者

张展晖:掌控身体20课 百度云目录：

00.发刊词：你的身体你的家，你决定你身体的一切.mp3

01.健康从心开始：别把心脏不当回事.mp3

02.倾听心声：你不可不知的心率知识.mp3

03.从现在做起，你的心脏年轻健康计划.mp3

04.别让自己老后忘记曾经爱着的一切.mp3

05.健康脑：保持脑力和记忆的5个关键.mp3

06.腰酸背痛腿疼，你的身体出了啥问题.mp3

07.怎么有效解决肌肉疲劳和关节疼痛.mp3

08.善待身体，一份伤病防治必备小清单.mp3

09.保持顺畅，什么才是正确的呼吸方式.mp3

10.对吸烟说不！牢记肺部健康知识点.mp3

11.破除关于消化系统的三大认识误区.mp3

12.一步到胃？食物在人体的奇妙旅行.mp3

13.喝粥不养胃，怎么吃才对.mp3

14.默默守护你身体的健康小卫士.mp3

15.遇到细菌、病毒，我们该如何应对.mp3

16.肥胖不仅是身体问题，也是心理问题.mp3

17.想要局部减肥瘦腰瘦腿，能做到吗？.mp3

18.这么减肥才合理：3个月瘦身计划表.mp3

19.拉伸运动：当你柔韧，更有力量.mp3

20.走、跑、跳，总有一种方式合适你.mp3

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