20堂课，教你从饮食减肥，每天改变一点点，一边吃，一边瘦！
专业又科学，用营养学，为你解决饮食减肥的顾虑，帮你破除饮食减肥的误区。
4个阶段真正掌握，越吃越瘦的奥义。

基础篇

破除减肥误区，减肥的终极秘密。
主食吃不吃？吃素能减肥

实操篇

会吃才会瘦，过午不食靠谱吗?
零食能吃吗?吃外卖怎么瘦?

高薪篇
培养易瘦体质，肥胖和水肿。
紧致高级瘦，轻断食实践。

关照篇

呵护特殊时期
经期减肥事半功倍
孕期饮食
吃好月子餐健康不长肉

张淋琳简介：

国家一级营养师
国家高级健康管理师
各大卫视节目特约养生健康嘉宾
国家高级美容师/中医美容师
中国营养学会会员

课程亮点：

大容量营养学知识
20+2节超干货音频课
0门槛get瘦身营养学秘籍

实操变瘦变美有方法
50+份实操食谱
活学活用好上手

饮食减肥有技巧
颠覆减肥认知
会吃才能瘦

全年龄段适用
女性关照+附赠免疫力课
吃好才能身体好

课程收获：
20节超干货，吃瘦吃美音频
0门槛get，瘦身营养学秘籍

营养学理论+实操方法
真正吃瘦不忌口

颠覆减肥认知
破除减肥误区

变瘦变美不忌口
1份宝典全家适用
20+2堂超干货音频课程
收获实实在在的
知识+实操吃瘦大法!

张淋琳 20堂营养学课，帮你调节饮食越吃越美 百度云目录：

00 课程使用手册_.pdf

01 第1堂：你是如何创造了你的世界？.mp3

01 第一节：吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.pdf

02 第二节 食谱_.pdf

02 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.mp3

02 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.pdf

03 第三节 食谱_.pdf

03 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非.mp3

03 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非.pdf

04 第四节 食谱_.pdf

04 第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键.mp3

04 第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键.pdf

05 第五节 食谱_.pdf

05 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？.mp3

05 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？.pdf

06 第六节 食谱_.pdf

06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.mp3

06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.pdf

07 第七节 食谱_.pdf

07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.mp3

07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.pdf

08 第八节 食谱_.pdf

08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.mp3

08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.pdf

09 第九节 食谱_.pdf

09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.mp3

09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.pdf

10 第十节 食谱_.pdf

10 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.mp3

10 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.pdf

11 第十一节 食谱_.pdf

11 第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.mp3

11 第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.pdf

12 第十二节 食谱_.pdf

12 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.mp3

12 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.pdf

13 第十三节 食谱_.pdf

13 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.mp3

13 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.pdf

14 第十四节 食谱_.pdf

14 第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.mp3

14 第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.pdf

15 第十五节 食谱_.pdf

15 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.mp3

15 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.pdf

16 第十六节 食谱_.pdf

16 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.mp3

16 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.pdf

17 第十七节 食谱_.pdf

17 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.mp3

17 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.pdf

18 第十八节 食谱_.pdf

18 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.mp3

18 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.pdf

19 第十九节 食谱_.pdf

19 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.mp3

19 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.pdf

20 第二十节 食谱_.pdf

20 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材.mp3

20 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材.pdf