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郑蓓Vicky：bosu球核心进阶训练（10节课）

2021-08-14 417

Bosu球核心进阶训练

Bosu球核心训练是普拉提中的一种，正确使用Bosu球，能帮助我们更好的刺激核心肌肉，增强核心力量，塑造腹部线条。

当前难度

难度：对于核心力量和平衡性的要求比较高。

训练周期

本系列共10次训练，我们为你安排的计划以13天为周期，包含10个训练日和1个休息日。

注意事项：

所有的动作要领视频里都有详细的讲解。

刚开始训练时，局部疼痛属于正常情况，几次训练之后，这样的情况就会得到缓解。

每次训练完进行10分钟的拉伸，可以缓解肌肉酸痛。

适用人群

想提高核心力量和平衡性的人群

郑蓓Vicky：bosu球核心进阶训练百度云目录：

1,Bosu球训练一

2,Bosu球训练二

3,Bosu球训练三

4,Bosu球训练四

5,Bosu球训练五

6,Bosu球训练六

7,Bosu球训练七

8,Bosu球训练八

9,Bosu球训练，拉伸一

10,Bosu球训练，拉伸二

郑蓓Vicky：bosu球核心进阶训练.png

郑蓓Vicky：bosu球核心进阶训练1.png

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