30天整容级减肥训练营

六大保障让你花最少的钱，请最好的私教，真的能坚持下去，元老级教练增肥30斤，陪你同步瘦

四不限+无器械练习，即使像明星那么忙，也能随时随地练起来!

谢黎明 30天整容级减肥训练营 百度云课程目录：

00课程介绍.mp4

01先导课

14完整版：【腿】消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿.jpg

14完整版：【腹】水桶腰小肚腩？带你轻松练出马甲线.mp4

13完整版：【腿】消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿.mp4

13完整版：【腿】消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿.jpg

12完整版：【臀】扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀.mp4

12完整版：【臀】扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀.jpg

11 完整版：【走】暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条.mp4

11 完整版：【走】暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条.jpg

10 完整版：【胸】瘦身不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老.mp4

10 完整版：【胸】瘦身不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老.jpg

09 完整版：【推】魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉.mp4

09 完整版：【推】魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉.jpg

08 完整版：【爬】松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉.mp4

08 完整版：【爬】松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉.jpg

07 完整版：【肩】消除圆溜肩，拥有女神专属一字俏肩.mp4

07 完整版：【肩】消除圆溜肩，拥有女神专属一字俏肩.jpg

06 完整版：【滚】消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.mp4

06 完整版：【滚】消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.jpg

05 完整版：【弓】狂练核心力量，做个挺拔活力瘦美人.mp4

05 完整版：【弓】狂练核心力量，做个挺拔活力瘦美人.jpg

04 完整版：【蹲】平胸扁臀？高能训练助你性感前凸后翘.mp4

04 完整版：【蹲】平胸扁臀？高能训练助你性感前凸后翘.jpg

03 完整版：【臂】甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线.mp4

03 完整版：【臂】甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线.jpg

02 完整版：【背】拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀.mp4

02 完整版：【背】拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀.jpg

01 完整版：【摆】肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见.mp4

01 完整版：【摆】肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见.jpg