2021-08-13 353
沙漏肩背+纤薄肩颈:伏案的弊端之一,斜方肌高耸,背阔肌无力,走路脖子先行,含胸驼背。纤薄肩颈适合舒缓放松,纠正不良体态。沙漏通过抗阻力运动,让肩膀在直平的同时,更为立体,增强美感。
翘臀挑战+沙漏臀部:学会正确的发力,刺激臀部增长。课程的神奇之处,并不是让人迅速变为金卡戴珊,而是将健身效果生活化。在日常的走路,跑跳中能有效刺激臀部。就我个人而言,出差盘点时,经常需要暴走,第二天臀部肌肉会有适当痛感,虽然不及健身房专项抗组训练,但确实行之有效。
减脂挑战+细腰课程:小动作,高消耗,快速拥有小蛮腰。不用耗时的跑步或累到不能呼吸的HIIT,通过一些全链条式的运动,有效达到减脂目的。从呼吸开始,学会收肋骨,不知不觉让人拥有漂亮的腰线。
麦大湿课程:小维度,大比例 百度云目录:
课时01第一天
课时02第二天
课时03第三天
课时04第四天
原文链接:https://www.wlzyxy.cn/?id=3085
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