通过对“情绪肌肉”的训练，觉察思维误区引起的情绪，加强头脑的辩证思考，练习对情绪的合理表达，*终实现情绪自由。

武志红心理平台首个专注情绪的心理课 张维扬的情绪心理学30讲4大维度+6大情绪+10个方法+30个思维导图带你升级认知系统，扭转情绪不良反应锻炼情绪肌肉，实现情绪自由。

张维扬情绪心理学30讲 百度网盘目录：

01. 情绪管理： 如何提高你的情绪管理能力？.mp3

01. 情绪管理： 如何提高你的情绪管理能力？1.pdf

02. 反应系统：你的情绪背后是什么？.pdf

03. 连接外界：再难受的情绪，也是生命的见证.mp3

03. 连接外界：再难受的情绪，也是生命的见证1.pdf

04. 焦虑：你的有效边界在哪里？.mp3

04. 焦虑：你的有效边界在哪里？1.pdf

05. 抑郁：人类特有的高级情绪.mp3

05. 抑郁：人类特有的高级情绪.pdf

06. 愤怒：修复受阻的连接.mp3

06. 愤怒：修复受阻的连接.pdf

07.悲伤：帮助我们回归内在.mp3

07.悲伤：帮助我们回归内在.pdf

08. 恐惧：一切负性情绪的根源.mp3

08. 恐惧：一切负性情绪的根源.pdf

09. 喜悦：生命存续的报偿系统.mp3

09. 喜悦：生命存续的报偿系统.pdf

10，能量；情绪，生命力的象征-文稿.mp4

10，能量；情绪，生命力的象征-文稿.pdf

11. 身体：情绪不止在头脑中.mp3

11. 身体：情绪不止在头脑中1.pdf

12. 信使：每一种情绪都是心灵的信使.mp3

12. 信使：每一种情绪都是心灵的信使.pdf

13. 状态：坏情绪也是留不住的.mp4

13. 状态：坏情绪也是留不住的1.pdf

14. 动机：清晰的边界与合理的目标.mp3

14. 动机：清晰的边界与合理的目标.pdf

15. 发泄：过度流动的情绪.mp3

15. 发泄：过度流动的情绪1.pdf

16. 转移：半压抑的情绪.mp3

16. 转移：半压抑的情绪.pdf

17. 压抑：无法流动的情绪.mp3

17. 压抑：无法流动的情绪.pdf

18. 觉察身体：好好去感受，比什么都重要.mp3

18. 觉察身体：好好去感受，比什么都重要.pdf

19. 觉察情绪：识别情绪，给情绪命名.mp3

19. 觉察情绪：识别情绪，给情绪命名.pdf

2. 反应系统：你的情绪背后是什么？.mp3

20. 觉察念头：念头背后，是未被看见的情绪.mp3

20. 觉察念头：念头背后，是未被看见的情绪.pdf

21. 忍受情绪：抗拒即认同.mp3

21. 忍受情绪：抗拒即认同.pdf

22. 接受情绪：臣服即解脱.mp3

22. 接受情绪：臣服即解脱.pdf

23. 享受情绪：觉知即超越.mp3

23. 享受情绪：觉知即超越.pdf

24. 表达原则：如何尊重感受，又不被感受吞没？.mp3

24. 表达原则：如何尊重感受，又不被感受吞没？.pdf

25. 表达载体：除了说出来，还能怎么做？.doc

25. 表达载体：除了说出来，还能怎么做？.mp3

26. 艺术表达：玩泥巴竟然能救命？.doc

26. 艺术表达：玩泥巴竟然能救命？.mp3

27. 身体表达：身体都知道些什么？.doc

27. 身体表达：身体都知道些什么？.mp3

28. 语言表达：语言如何影响我们的情绪？.doc

28. 语言表达：语言如何影响我们的情绪？.mp3

29. 语言表达：如何用语言驾驭情绪？.doc

29. 语言表达：如何用语言驾驭情绪？.mp3

30. 课程总结&答疑.doc

30. 课程总结&答疑.mp3