情绪调节训练是指通过训练来提高人们在日常生活中管理压力、控制情绪、避免极端情绪事件的能力。科学、高效的情绪调节训练具有严格的流程要求

在对抗焦虑、愤怒等不良情绪时，渐进性放松训练、自律训练等训练方法可以有效提升自我调节能力。

高太爷情绪训练营 百度云目录：

答疑文档
第二次答疑.docx43.87kb
第一次答疑.docx27.35kb
鲸打卡提问.docx25.46kb
千聊答疑.xlsx26.85kb
每日一问
每日一问海报
第八问：确定、不确定.jpg1.20M
第二问：情绪的价值.jpg2.18M
第六问：恶劣、舒适.jpg1.27M
第七问：简单、复杂.jpg1.19M
第三问：情绪背后的需求.jpg1.79M
第四问：情绪的无常.jpg1.33M
第五问：情绪曲线.jpg1.31M
第一问：黄金思维圈.jpg1.97M
每日一问框架
第二阶段.png33.34kb
第三阶段.png53.48kb
第一阶段.png39.00kb
每日一问思维导图
第二、三阶段思维导图.zip1.18M
第一阶段脑图(1).zip3.14M
每日一问音频
2019年12月14日22_04_51第十问.mp313.94M
第14问希望.mp317.38M
第17问正念冥想.mp35.13M
第19问动机，反向疗法.m4a10.83M
第十二问，自我效能.m4a12.76M
每日一问第11问激发正面情绪.m4a20.13M
每日一问第13问乐观.m4a9.79M
每日一问第15问坚韧.m4a15.68M
每日一问第16问觉察.m4a3.27M
每日一问第18问情绪记忆.m4a10.41M
每日一问第1问黄金思维圈(1).mp36.00M
每日一问第20问ABCDE疗法.m4a3.25M
每日一问第21问人际关系.mp33.96M
每日一问第22问.mp33.57M
每日一问第2问情绪产生的过程.mp34.94M
每日一问第3问情绪的感受价值.mp35.47M
每日一问第4问不反应期，情绪的无常.mp32.81M
每日一问第5问结构形失配危险-安全.m4a6.34M
每日一问第6问结构性失配：恶劣→舒适.mp34.87M
每日一问第7问结构性失配：简单→复杂.mp34.27M
每日一问第8问结构性适配：确定、不确定.mp36.74M
每日一问第9问情绪的过程分类模型.m4a3.06M
手绘
高太爷情绪训练营视觉笔记.pdf5.32M
千聊课程
第二课：情绪的分类与管理
2梳理情绪：情绪的分类与管理目标(3).doc197.50kb
2梳理情绪：情绪的分类与管理目标.pptx168.57kb
第二课情绪的分类和管理.mp336.07M
情绪的分类和管理.png1.10M
第三课：管理你的情绪
3个人层面.doc113.50kb
3如何管理你的情绪（上）.pptx167.71kb
千聊第三次课程.mp332.39M
思维导图.png82.57kb
第四课：管理你的情绪（下）
4人际层面.doc62.00kb
4如何管理你的情绪（中）：人际层面.pptx157.55kb
5如何管理你的情绪（下）：社会层面.pptx180.16kb
5社会（学）层面.docx54.87kb
第四课：管理你的情绪.mp354.06M
人际层面.png1012.55kb
社会层面.png1.13M
第一课：认识情绪
1认识情绪：情绪的起源与解析(1).pptx176.09kb
1认识情绪：情绪的起源与解析（修改）.doc564.00kb
情绪营：认识情绪（情绪的起源和解析）.mp362.69M
认识情绪.png1.63M
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