休息好了，才决定了你能走多远

如果你看过之前流传的王健林的作息时间表，就会发现，越成功的人越会休息。毕竟现代人太忙碌，恨不得一天有48小时，睡眠时间完全不够。

如果可以利用碎片时间恢复精力，学会高效休息，让自己睡6小时能顶别人8个小时。你每天精神饱满，像打了鸡血一样，还会觉得疲惫不堪，上班像赶赴刑场吗？

但在这之前，很多人首先要解决的是睡眠质量的问题。因为现在90%的年轻人，熬夜、作息颠倒、焦虑，睡眠质量早已不堪一击。

这是2017年在北京发布的一份《2017年中国网民失眠地图》——

80%受访者曾有失眠经历

上海、广州比例最高，长沙、北京、深圳紧随其后

我们随机访问了867位在一线城市打拼的年轻人后，发现这几个睡眠需求是最多的。

睡眠是一个让大脑意识下降、让我们的脑波进入到潜意识的过程。但人是不能一直停留在潜意识这个层次的，否则就会不断做梦。

人的潜意识中有什么？你的回忆，你一生，最隐秘的欲望都藏在里面的。所以说：很多时候，睡眠问题，其实是心理问题。

入睡困难的人，是因为意识太强。而浅眠和经常做梦的人，是潜意识太强。因此，想要深度睡眠还得继续往下走。

这个催眠技术的最终目的，就是要教你如何降低意识，穿过潜意识，最终进入深度睡眠。

在入睡后，我们可以隔断白天现实中不得不面对的压力、焦虑，恐惧，紧张，让疲惫的灵魂和身体，得以在睡眠中修复。

同时，我还会通过科学的方法和综合睡眠方案，帮助你调整睡眠周期。教你善用碎片时间——地铁上、巴士上、等餐时间，配合饮食和睡眠环境，让睡不着的人入睡，让睡眠质量低的人，睡得更好。

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先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境。

第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期

第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术

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第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满

第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力

第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡

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第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡

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第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态

第8课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮

第9课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期

第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康

第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升

第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。