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知乎李明威腰疼运动康复课

2021-07-02 542

大家好！我是李明威，毕业于北体大运动康复，主要研究运动康复与健康，也是北京健行者运动康复的创始人。

随着现代人不良的生活和工作习惯，腰痛问题的出现率越来越高并且越来越低龄化，我也已经接触太多这样的人，并且帮助他们得到了很好的康复。

自从有了手机电脑，加上现代人的生活和工作方式，腰好的人已经很少很少了，你可能早已经不清楚每天拥有一个好腰是什么样的体验了。希望这次知乎Live，能够让你不再遭受腰痛问题的困扰。在这次分享中我将教给大家如何用运动康复的方式来解决一般性的腰痛问题。

本次Live主要包括以下问题：

＊如何对我们的腰椎进行简单的评估？

＊如何自我放松相关的肌肉让身体放松？

＊功能性康复拉伸恢复肌肉的弹性和伸展性。

＊练习肌力增加腰椎稳定性让腰痛不再反反复复

＊矫正骨盆前倾，培养正确的运动模式等。

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