2021-06-30 331
张富源老师的课程就是经过多年验证,短期就能让你的腿从短粗弯变成细长直,一共21个动作,每天5分钟,1天1个动作,可以一次性解决腿粗腿弯两大问题。张富源老师被誉为亚洲徒手整形第一人。他的这套课程除了融合了减脂、按摩、拉伸、去水肿等各种让腿变细变直的方法,还有张富源老师独家徒手整形术。
张富源21天瘦腿计划:只需每天5分钟,从短粗弯到细长直不是梦百度云目录:
day 1:靠墙拍腿加弯腿抱膝,大腿小腿一起瘦
day 2:靠墙内外摆腿消除腿部水肿
day 3:靠墙转身,塑出无敌小蛮腰
day 4:海狮摆尾,消掉腰部两侧的赘肉
day 5:三种抱头拧麻花的动作,完美塑造下半身线条
day 6:跪趴伸手扫腿,粗大腿变成细长腿
day 7:内旋绕腿,狠甩腿部多余脂肪
day 8:外旋绕腿,大腿内外侧赘肉克星
day 9:屈膝左右摆腿,练出标准腰臀比
day 10:双脚交替踩水车,轻松瘦腿减肚子
day 11:坐姿抬腿抬臀,消除小腹胀气
day 12:顺时针绕圈,减掉大屁股,翘臀一辈子
day 13:痛经伸展操:告别生理期不适,消除腿部后侧赘
day 14:马步深蹲,提臀瘦腿甩肥肉
day 15:去浮肿,改善X腿,圆规画圈瘦大腿内侧赘肉
day 16:瘦大腿外侧和腰,交叉步回头:顶天立地瘦肚子
day 17:抬胯踩步,一招完美缩胯术
day 18:提臀瘦大腿,三七步转体塑造完美tui型
day 19:提臀瘦胯,前后侧抬腿get一下
day 20:弓箭步滑行,紧实大腿后侧肌肉
day 21:弓箭步转向,甩掉大腿根部赘肉
原文链接:https://www.wlzyxy.cn/?id=2399
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