哈弗心理学家张璐说，“心理学上，专业的情绪管理中，愤怒是一种［次级情绪］，也就是这种情绪是由其他的［根源情绪］引起的。”家长生气的原因其实不是孩子的行为，而是家长心理底层的这三种感受:羞耻感、恐惧感、愧疚感。羞耻感是一种“自我评价情绪”，会让人很难保持冷静和客观，不自觉的强迫孩子、控制孩子，有时候我们不经意流露出的语气，都会让孩子们接受到讯息。现代家长都焦虑，焦虑的本质就是恐惧，害怕孩子不如别人，自己不如别人的父母。当孩子提的要求家长没法满足，家长感到愧疚、难受，感觉对不起孩子，这是愧疚感带来的愤怒。家长可能因为自己能力不足办不到、难过，进而无法处理自己的愧疚感，就极力否定孩子的需求，认为孩子提这样的要求是不对的，甚至认为孩子无理取闹，把孩子指责一顿。大人应该对自己的情绪负责。下次控制不住，想要发火的时候，请自我观察一下，有没有观察到没面子、焦虑、悲伤，这些情绪是来于自己，而不是孩子，才能够真正从底层提高情绪管理能力。慢慢地会发现，我们已经能心平气静地跟孩子沟通了。

张璐《哈佛父母情商课，从焦虑到从容，不吼不叫养出好孩子》课程目录：

【彩蛋课】10分钟冥想练习：和自己对话，找到自己的心

第01课：我们到底为什么发脾气（上）

第01课：我们到底为什么发脾气（下）

第02课：束缚我们生活的原罪—羞耻感（上）

第02课：束缚我们生活的原罪—羞耻感（下）

第03课：限制我们潜能的匪徒—恐惧感（上）

第03课：限制我们潜能的匪徒—恐惧感（下）

第04课：增加我们负担的凶手—愧疚感（上）

第04课：增加我们负担的凶手—愧疚感（下）

第05课：身体语言是孩子的第一语言（上）

第05课：身体语言是孩子的第一语言（下）

第06课：带着爱与慈悲来表达需求（上）

第06课：带着爱与慈悲来表达需求（下）

第07课：用脆弱的力量非暴力沟通（上）

第07课：用脆弱的力量非暴力沟通（下）

第08课：设好界限让孩子有责任感（上）

第08课：设好界限让孩子有责任感（下）

第09课：启发、激励的三种前提心态（上）

第09课：启发、激励的三种前提心态（下）

第10课：让孩子主动学习的情绪秘诀（上）

第10课：让孩子主动学习的情绪秘诀（下）

第11课：用积极心理学感染孩子（上）

第11课：用积极心理学感染孩子（下）

第12课：用心流模式正确教孩子（上）

第12课：用心流模式正确教孩子（下）

第13课：亲密关系中的头号杀手（上）

第13课：亲密关系中的头号杀手（下）

第14课：你活在哪一个生命层次（上）

第14课：你活在哪一个生命层次（下）

第15课：疗愈自己内在的小孩（上）

第15课：疗愈自己内在的小孩（下）

第16课：放下过去，原谅、和解、面向未来（上）

第16课：放下过去，原谅、和解、面向未来（下）

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