路径：2024年下/17.心理区（在更）/2024年/877、【完结】赵了了《CBT认知行为自助练习法》在线视频

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01_第一单元-1. 学浪视频观看流程 .mp4

02_第一单元-2. 怎样接纳情绪，发现情绪的价值？ .mp4

03_第一单元-3. CBT怎么起作用？ .mp4

04_第一单元-4. 什么是“五轮模型”？ .mp4

05_第一单元-5. 情绪和认知的关系 .mp4

06_第一单元-6. 情绪和行为的关系 .mp4

07_第一单元-7. 情绪和生理环境的影响 .mp4

08_第一单元-8. CBT是不是阿Q精神 .mp4

09_第一单元-9. 情绪觉察（上） .mp4

10_第一单元-10. 情绪觉察（中） .mp4

11_第一单元-11. 情绪觉察（下） .mp4

12_第一单元-12. 情绪的连接和接纳 .mp4

13_第一单元-13. 目标设定 .mp4

14_第一单元-14. 自动化思维（上） .mp4

15_第一单元-15. 自动化思维（下） .mp4

16_第一单元-16. 区别三者 .mp4

17_第一单元-17. 强烈思维 .mp4

18_第一单元-18. 找证据 .mp4

19_第一单元-19. 区别解释和事实 .mp4

20_第一单元-20. 不支持强烈思维提问 .mp4

21_第一单元-21. 替代和平衡 .mp4

22_第一单元-22. 箭头、饼图、第三方 .mp4

23_第一单元-23. 如果情绪没有改变 .mp4

24_第一单元-24. 搜集证据强化新思维 .mp4

25_第一单元-25. 行动计划 .mp4

26_第一单元-26. 接纳 .mp4

27_第一单元-27. 识别假设识别 .mp4

28_第一单元-28. 行动设计 .mp4

29_第一单元-29. 假设的识别和行为设计 .mp4

30_第一单元-30. 核心信念 .mp4

31_第一单元-31. 识别核心信念 .mp4

32_第一单元-32. 明确和加固核心信念 .mp4

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