Joanna娟儿爵士舞教学视频网课资源 百度云分享

路径：其他上新/Joanna娟儿-娟儿爵士舞基本功入门强化全套教学599

Joanna娟儿爵士舞教学视频网课资源 百度云目录：

001-预告片课程介绍.mp4

002-课前热身讲解跟练体能+拉伸.mp4

003-【身体开发】开篇介绍.mp4

004-平圆（头部）精讲 肌肉分析 点位开发.mp4

005-头部平圆 初级跟练 镜面.mp4

006-头部平圆 中级跟练 层次叠加.mp4

007-平圆（肩部）精讲.mp4

008-肩膀平圆 初级跟练 镜面.mp4

009-肩部平圆 中级跟练 层次叠加.mp4

010-平圆（胸部）及高低圆 精讲.mp4

011-胸部平圆高低圆 初级跟练 镜面.mp4

012-胸部平圆高低圆 中级跟练 层次叠加.mp4

013-平圆（胯部）及高低圆 精讲.mp4

014-胯部平圆及高低圆  初级跟练.mp4

015-胯部平圆 中级跟练 小元素.mp4

016-立圆（头+肩）精讲.mp4

017-头+肩立圆跟练.mp4

018-立圆（胸+胯）精讲.mp4

019-胸+胯立圆跟练.mp4

020-交叉圆（头+肩）精讲.mp4

021-头+肩交叉圆跟练.mp4

022-交叉圆（胸部）精讲.mp4

023-胸部交叉圆跟练.mp4

024-交叉圆（胯部）及爵士坐胯 精讲.mp4

025-坐胯及胯部拧转跟练.mp4

026-胯部交叉圆跟练.mp4

027-组合训练（一）Que Calor胸部.mp4

028-【进阶课】基础节拍解析+Pose开发.mp4

029-【Wave连接类】开篇种类分析.mp4

030-Body wave正前+反向精讲.mp4

031-Body wave正前+反向跟练.mp4

032-Body wave侧身+反向精讲.mp4

033-Body wave侧身+反向跟练.mp4

034-Body wave后背+反向精讲.mp4

035-Body wave后背+反向跟练.mp4

036-Stomach wave+组合精讲.mp4

037-Stomach wave组合Say My Name.mp4

038-身体连接组合（一）Downtown Baby.mp4

039-身体连接组合（二）心如止水.mp4

040-理论课什么是层次基本功如何变化层次.mp4

041-理论课膝盖损伤的康复与预防！（上）.mp4

042-理论课膝盖损伤的康复与预防！（下）.mp4

043-理论课腰部损伤的康复与预防（上）.mp4

044-理论课腰部损伤康复与预防（下）.mp4

045-【爵士甩头】开篇 种类介绍 .mp4

046-第一种下起甩头 前+侧 精讲 肌肉运用 规避损伤.mp4

047-下起甩头组合 跟练 多框架变换.mp4

048-第二种圆形甩头 精讲.mp4

049-圆形甩头组合 跟练 多种框架.mp4

050-第三种U形甩头 精讲.mp4

051-U形甩头跟练 小组合.mp4

052-第四种下钻式甩头 精讲.mp4

053-下钻式甩头 跟练 小组合.mp4

054-第五种八字甩头 精讲.mp4

055-8字交叉甩头 跟练.mp4

056-甩头组合（一）Boom.mp4

057-甩头组合（二）Me Too.mp4

058-【体能】理论讲解 周计划制定.mp4

059-体能训练Day1上腹 下腹 侧腹 .mp4

060-体能训练Day2臀大肌 臀中肌.mp4

061-体能训练Day3手臂 上胸.mp4

062-体能训练Day4后背 后腰.mp4

063-体能训练Day5腿部 下盘力量.mp4

064-体能训练Day6核心稳定及平衡.mp4

065-体能训练Day7燃脂有氧体能.mp4

066-【核心 力量 框架】开篇介绍.mp4

067-理论课核心力量的开发 精讲.mp4

068-核心力量 跟练.mp4

069-理论课力量 五种发力  编舞思路启发 精讲.mp4

070-Isolation头+核心 力量训练 跟练.mp4

071-Isolation肩+核心 力量训练 跟练.mp4

072-Isolation胸+核心 力量训练 跟练.mp4

073-Isolation胯+核心 力量训练 跟练.mp4

074-手臂基础定点框架 讲解+跟练.mp4

075-【地面基础功】 开篇介绍.mp4

076-地面腿部韧带拉伸 精讲 基础柔韧.mp4

077-地面勾绷腿 精讲.mp4

078-开膝划腿控腿 精讲 组合训练.mp4

079-片腿小组合 精讲及跟练.mp4

080-勾绷腿控腿踢腿片腿 跟练.mp4

081-钻腿地面起身组合Showdown.mp4

082-地面撑开腿 精讲.mp4

083-地面撑开腿 跟练.mp4

084-撑开腿组合Mercy.mp4

085-蝎子摆尾 精讲.mp4

086-蝎子摆尾 跟练.mp4

087-地面滑胯 小组合.mp4

088-地面钻地 正+反 小组合.mp4

089-肩膀倒立 精讲.mp4

090-肩膀倒立 组合训练Earned It.mp4

091-地面 跪转 精讲.mp4

092-地面 跪转 组合训练Senorita.mp4

093-地面单脚贴地wave.mp4

094-贴地wave组合.mp4

095-形体 平衡 爵士步 转圈开篇介绍.mp4

096-爵士形体 站姿 精讲 驼背骨盆调整 .mp4

097-平衡训练1立脚尖 跟练.mp4

098-平衡训练2. 立脚踝 下蹲 跟练.mp4

099-芭蕾擦地 精讲.mp4

100-芭蕾擦地 跟练.mp4

101-Jazz Walk1 基础步慢拍精讲 .mp4

102-基础步音乐纯享版.mp4

103-Jazzwalk2. 基础步加八字胯.mp4

104-基础步加八字胯纯享版.mp4

105-JazzWalk3. 台步 猫步 精讲.mp4

106-Jazzwalk4. 正步走精讲.mp4

107-正步走组合训练.mp4

108-台步 猫步 纯享版.mp4

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