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01_第一部分——辅助课程-拍子节奏初认识_1080p.mp4

02_第一部分——辅助课程-基础拍子数拍跟练练习_1080p.mp4

03_第一部分——辅助课程-进阶复杂拍子数拍跟练练习_1080p.mp4

04_第二部分——按顺序练习的初级组合-入门激活训练1_1080p.mp4

05_第二部分——按顺序练习的初级组合-弹性跳跃练习2_1080p.mp4

06_第二部分——按顺序练习的初级组合-抬腿移动练习3_1080p.mp4

07_第二部分——按顺序练习的初级组合-抬腿跳跃练习4_1080p.mp4

08_第二部分——按顺序练习的初级组合-跑跳移动练习5_1080p.mp4

09_第二部分——按顺序练习的初级组合-BOUNCE框架发力练习6_1080p.mp4

10_第二部分——按顺序练习的初级组合-BOUNCE框架律动练习7_1080p.mp4

11_第二部分——按顺序练习的初级组合-直腿开跳练习8_1080p.mp4

12_第二部分——按顺序练习的初级组合-收腿踢腿律动练习9_1080p.mp4

13_第二部分——按顺序练习的初级组合-直腿收腿练习10_1080p.mp4

14_第二部分——按顺序练习的初级组合-上下律动启动拍练习11_1080p.mp4

15_第二部分——按顺序练习的初级组合-上下弹性练习12_1080p.mp4

16_第二部分——按顺序练习的初级组合-ROCK的框架与律动练习13_1080p.mp4

17_第二部分——按顺序练习的初级组合-BOUNCE加踏步练习14_1080p.mp4

18_第二部分——按顺序练习的初级组合-腰腹激活训练（左右）15_1080p.mp4

19_第二部分——按顺序练习的初级组合-左右腰腹律动练习16_1080p.mp4

20_第二部分——按顺序练习的初级组合-弹性+身体角度控制与运用17_1080p.mp4

21_第二部分——按顺序练习的初级组合-律动踩跳移动练习18_1080p.mp4

22_第二部分——按顺序练习的初级组合-上下律动启动与移动练习19_1080p.mp4

23_第二部分——按顺序练习的初级组合-前后律动转换基础练习20_1080p.mp4

24_第三部分——初级到提高律动运用套组-前后律动转换（带角度）21_1080p.mp4

25_第三部分——初级到提高律动运用套组-上下律动转换基础练习 22_1080p.mp4

26_第三部分——初级到提高律动运用套组-上下律动转换运用（1）23_1080p.mp4

27_第三部分——初级到提高律动运用套组-腰的ROLLING初步学习 24_1080p.mp4

28_第三部分——初级到提高律动运用套组-腰的ROLLING与脚步移动 25_1080p.mp4

29_第三部分——初级到提高律动运用套组-腰部ROLLING变速及移动练习 26_1080p.mp4

30_第三部分——初级到提高律动运用套组-腰的ROLLING与跳跃移动 27_1080p.mp4

31_第三部分——初级到提高律动运用套组-BOUNCE与脚步的协调（1）28_1080p.mp4

32_第三部分——初级到提高律动运用套组-腰腹律动与脚步的协调练习（1）29_1080p.mp4

33_第三部分——初级到提高律动运用套组-腰腹律动与脚步的协调练习（2）30_1080p.mp4

34_第三部分——初级到提高律动运用套组-腰腹律动与脚步的协调练习（3）31_1080p.mp4

35_第三部分——初级到提高律动运用套组-腰腹律动转换（四方位）32_1080p.mp4

36_第三部分——初级到提高律动运用套组-腰腹律动律动（四方位）与脚步协调练习 33_1080p.mp4

37_第三部分——初级到提高律动运用套组-腰腹律动转换（上下左右）34_1080p.mp4

38_第三部分——初级到提高律动运用套组-上下与左右律动的结合练习 35_1080p.mp4

39_第三部分——初级到提高律动运用套组-BOUNCE与肩膀律动结合练习 36_1080p.mp4

40_第三部分——初级到提高律动运用套组-ROCK与脚步的协调（1）37_1080p.mp4

41_第三部分——初级到提高律动运用套组-ROCK与脚步的协调（2）38_1080p.mp4

42_第三部分——初级到提高律动运用套组-SWING的基础练习 39_1080p.mp4

43_第三部分——初级到提高律动运用套组-SWING与脚步的协调练习 40_1080p.mp4

44_第三部分——初级到提高律动运用套组-SKATE移动与方位练习（1）41_1080p.mp4

45_第三部分——初级到提高律动运用套组-SKATE移动与方位练习（2）42_1080p.mp4

46_第三部分——初级到提高律动运用套组-胯部开发练习 43_1080p.mp4

47_第三部分——初级到提高律动运用套组-胯部律动练习（1）44_1080p.mp4

48_第三部分——初级到提高律动运用套组-胯部律动练习（2）45_1080p.mp4

49_第三部分——初级到提高律动运用套组-BOUNCE移动练习（抬腿）46_1080p.mp4

50_第三部分——初级到提高律动运用套组-BOUNCE踏步踢脚练习 47_1080p.mp4

51_第三部分——初级到提高律动运用套组-BOUNCE方位与角度踏步练习 48_1080p.mp4

52_第三部分——初级到提高律动运用套组-BOUNCE的协调练习（抬腿+腰部）49_1080p.mp4

53_第三部分——初级到提高律动运用套组-腰腹激活训练（前后）50_1080p.mp4

54_第三部分——初级到提高律动运用套组-腰腹核心训练套组（1）51_1080p.mp4

55_第三部分——初级到提高律动运用套组-腰腹核心训练套组（2）52_1080p.mp4

56_第三部分——初级到提高律动运用套组-腰胯律动练习 53_1080p.mp4

57_第三部分——初级到提高律动运用套组-DOUBLE BOUNCE练习套组 54_1080p.mp4

58_第三部分——初级到提高律动运用套组-UP（向上律动）的连续发力练习（1）55_1080p.mp4

59_第三部分——初级到提高律动运用套组-UP（向上律动）的连续发力练习（2）56_1080p.mp4

60_第三部分——初级到提高律动运用套组-ROCK与脚步移动、速度变化练习 57_1080p.mp4

61_第三部分——初级到提高律动运用套组-ROCK与脚步的结合 58_1080p.mp4

62_第三部分——初级到提高律动运用套组-ROCK与肩的结合律动练习 59_1080p.mp4

63_第三部分——初级到提高律动运用套组-弹性脚步与肩、胸的结合练习 60_1080p.mp4

64_第三部分——初级到提高律动运用套组-脚跟弹性运用练习（1）61_1080p.mp4

65_第三部分——初级到提高律动运用套组-脚跟弹性运用练习（2）62_1080p.mp4

66_第三部分——初级到提高律动运用套组-胸腰与律动的结合 63_1080p.mp4

67_第三部分——初级到提高律动运用套组-身体侧向WAVE与脚步的结合练习 64_1080p.mp4

68_第三部分——初级到提高律动运用套组-胸胯律动练习组合（1）65_1080p.mp4

69_第三部分——初级到提高律动运用套组-胸胯律动练习组合（2）66_1080p.mp4

70_第三部分——初级到提高律动运用套组-脖子律动与脚步组合练习 67_1080p.mp4

71_第三部分——初级到提高律动运用套组-肩膀律动与脚步组合练习 68_1080p.mp4

72_第三部分——初级到提高律动运用套组-身体弹性节奏变化练习（四方位运用）69_1080p.mp4

73_第三部分——初级到提高律动运用套组-上下律动转换运用（正面侧面）70_1080p.mp4

74_第三部分——初级到提高律动运用套组-身体WAVE胸腔练习 71_1080p.mp4

75_第三部分——初级到提高律动运用套组-身体WAVE胸腔与脚步组合练习 72_1080p.mp4

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