技能提升知识的焦虑不是知道的少，而是面对问题的时候用不出来，只囤积知识的人，不能实现真正的成长。马东携超级讲师团胡渐彪、邱晨、黄执中、马薇薇、周玄毅，帮你把「大部头」里的真知识，在生活、工作中使用出来，提升思维能力、破除困局——
技能提升技能提升即使登不上剧场的舞台，我们依然可以用TED演讲的思维与技巧来服务于自己的日常演讲与汇报，让循规蹈矩、照本宣科的演讲一去不复返。当你站在一群人面前说话的时候，你是不是：
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技能提升技能提升科学解读种种情绪背后的真实心理需求，用心理学克服怀情绪，走出抑郁状态！情绪管理不等于情绪压抑，不表现出情绪不代表没有情绪，它仍会无意识地影响着我们。被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失，但没有表达的负面能量会在一个角落里累积，在你意想不到的时候爆发出来，连自己都觉得莫名其妙。心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，“负面情绪”也有非常重要的价值：比如悲伤是社会连接功能（求助他人），愤怒是为了自我保护而攻击别人，恐惧是为了自我保护而回避危险。我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。当然，这是一个长期的过程，但短期内可以使用一定的技巧进行调节，那么如何有效地调节自己的情绪呢？如何才能拯救我的坏情绪？不被它吞噬！心理学认为，情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。事实上，我们在对情绪的认知和处理方式中，有很多误区：逃避—我要忙碌起来，不去想它；隐忍—不可以在人前哭泣，要坚强；爆发—发脾气、暴饮暴食、疯狂购物。
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