刘洹 零基础健身：1平米在家练出维密身材 百度网盘下载

摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近。缩短健身时间绝不是偷懒！每周健身的意义在于让大家更加
集中和紧凑的安排训练，前提是你要知道正确的训练方法），这样一来坚持的难度较低，时间就能很长。

刘洹 12节课,4分钟腹肌马甲线专项系列课(完结) 百度云目录：

01腹肌马甲线背后的秘密.mp4

02第一阶段—核心稳定性练习A.mp4

女人，你的身材，就是你的王牌。

对于女明星来说，更是如此。

舒淇多年前在节目中说过：女明星胖，是犯罪。

减脂一直是健身中的一大难题，容易遭遇各种瓶颈，导致健身长期效果不理想。不科学的减脂，最终可能会练成胖瘦子。想要减脂快必须要用对动作和方案。

一介粗人团队，针对减脂的这一个核心点，选出力量训练，有氧训练，家庭核心三个最优的减脂方案，让你在家和健身房都能轻松练，助你练出健康，满意的好身材。

流瑜伽是现下比较流行的一种瑜珈动作，因为在完成动作时，需要我们连贯的完成动作，因此得名为流瑜伽。流瑜伽动作在练习的过程中，动作要想流水般流畅的完成，更加注重的是能够强健身体，锻炼我们身体的伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性以及我们的专注力。是一个比较综合性的动作，且功能强大，很适合我们锻炼。

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随着大众健身，运动的人越来越多，本来我们运动是为了更加健康，但由于不科学的运动，却导致了运动损伤，比如：腰痛；膝痛；脚踝疼痛等。 现代人不良的生活和工作方式，颈痛、腰痛的发生率越来越高，并且越来越低龄化，比如：颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损等； 青少年姿势、习惯不佳，体态问题越来越明显和普遍，头前倾、含胸驼背、高低肩、骨盆前倾、脊柱侧弯、腿型不正等比比皆是！ 如果你有颈痛、腰痛、膝痛、体态等问题，我可以很好地帮到你！ 我会通过精准评估，找到你的问题和导致你问题的原因。 针对你的问题和原因为你量身定做康复方案，包括动作方案、理疗方案、手法方案等。 安排专业人士一对一对你进行康复，经过一段时间的康复，你会收获一个舒坦的身心。 结束后制定客户可以在家康复的视频版方案。每次时长80分钟左右。

跑姿不好的苦
跑过的人都知道
跑就伤
跑姿不对,每跑一步,膝关节、胫骨
都会承受高达3倍体重的冲击力。
别说全马,跑完10公里,双腿就得废。
跑会就累
跑姿不对,跑步效率低,
没跑两步就会累得气喘吁吁。
跑步要想高效,切忌多余动作太多。
没有掌握高效省力的跑姿,
不仅跑不快,而且跑不远。

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