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王昕，女士，昕孕瑜伽创始人。国际瑜伽协会理事员 北京医科大学医科毕业印度SWARGSHAM静修学院深造，师从印度瑜伽大师YOGESH.取得印度Rishikesh yoga Teacher"s的资格;中央电视台儿童频道亲子瑜伽专业讲师;为国家教育部拍摄孕期瑜伽光盘;《母婴》、《悦己》杂志发表孕期瑜伽专栏;张菁瑜珈、北京蝉舟瑜珈总部、圣玛瑜伽总部、教学总监;北京协和医院、北京美华妇产医院、北京航天部医院专业孕妇瑜伽教师;中海油、中石化专业企业内训教师; 王昕老师多次在国

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没时间的锻炼？没办法去健身房？洹洹老师将击碎你的一切借口！4 分钟 TABATA 经典训练课程，短短的 4 分钟，只要拼尽全力撑过足以让你嗷嗷叫的 4 分钟，换来的就是持续燃脂 12 小时的效果。除了燃脂效率提高，TABATA 还有什么好处呢？传统中低强度有氧仅增加提高有氧能力，而 TABATA 则既提高有氧又提高无氧能力。一项发表在《细胞-代谢》的新研究提出，高强度运动或许能消除衰老对细胞线粒体造成的影响，也就是说，高强度训练可能减缓肌肉衰老，并且任何年龄阶段的人都可以从中获益！现在，老师全新

小马哥叫做Caleb Marshall，来自美国，小时候是个小胖子，并且很喜欢流行音乐，最爱的就是小甜甜布兰妮。后来他选择了电影制作专业，系统学习了拍摄、剪辑等相关知识，然后在油管上建立了自己的账号。小马哥也找准了个人风格，那就是用流行歌曲当背景音乐，并且全程保持快乐氛围，有趣的动作，轻松幽默的编排，让健身充满的乐趣。他还会找自己的亲朋好友一起录视频，这些人身材各异，但是都很快乐积极，练习过程中，很容易被他们的情绪感染到。跟着他健身，很像在857，就是非常嗨。一边开心一边做有氧，顺便还能学个舞蹈

帕梅拉是一个令人恐惧的魔鬼女健身博主，有着令人羡慕的马甲线和八块腹肌，她的完美身材比例，不仅受男生喜欢，就连我这种大直女也爱的不得了，她还经常在小红书和哔哩哔哩上发健身教程，现在有着差不多120粉丝。一般来说，像我们这些健身小白来说，运动个十分钟就大汗淋漓，累成狗了；有健身基础的人做帕梅拉的运动，也撑不了20分钟，而这位帕女士全程做完，大气都不带喘一下的。帕女士减肥视频包括热身，健身，拉伸三个部分，其中最出名的就是她的魔鬼虐腹视频，有着100多万的播放量，而且效果明显，体脂不高的人，基本上一个星

凯西史密斯美体健身教室 百度云课程目录：1.美腹消脂塑身操 (32分钟)2.新瑜伽挑战篇 (68分钟)3.松弛筋骨健身操 (39分钟)4.拉丁舞曲健身操 (49分钟)5.功能性健身操--瘦臀纤腿美体操简介 (4分钟)6.功能性健身操--瘦臀纤腿美体操1 (32分钟)7.功能性健身操--瘦臀纤腿美体操2 (40分钟)8.快速燃脂健身操简介 (6分钟)9.快速燃脂健身操 (53分钟)10.有氧拳击健身操简介及基本动作 (9分钟)11.有氧拳击健身操 (45分钟)12.有氧拳击健身操--有氧缓和运动

莱美起源于新西兰，风靡全球，目前在全世界各地拥有3000多家俱乐部、15000多名教员。该体系突破了纯健身技术的范畴，根据当今世界范围内人类社会化生活的特点，从运动、心理、营养、审美、表演艺术及人际关系等多方面做出综合分析，独创出以授课、评审、管理、销售与宣传为核心的连锁式健身俱乐部的经营与管理模式，并在世界范围内成为成功的典范。莱美套路编排小组以三个月为一个循环周期，每三个月为每个项目更新一套节目，及变换相应音乐，经多次排练、修订后，再录制成录像带下发给获得专利许可的俱乐部。据了解，LesMi

利用哑铃健身的好处：1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。哑铃健身的方法：1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举

Bosu球核心进阶训练Bosu球核心训练是普拉提中的一种，正确使用Bosu球，能帮助我们更好的刺激核心肌肉，增强核心力量，塑造腹部线条。当前难度难度：对于核心力量和平衡性的要求比较高。训练周期本系列共10次训练，我们为你安排的计划以13天为周期，包含10个训练日和1个休息日。注意事项： 所有的动作要领视频里都有详细的讲解。 刚开始训练时，局部疼痛属于正常情况，几次训练之后，这样的情况就会得到缓解。 每次训练完进行10分钟的拉伸，可以缓解肌肉酸痛。适用人群想提高核心力

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